Mit 12 Jahren bist du schon sehr jung für Hanteltraining etc. In deinem Alter kannst du dir noch einen Sport aussuchen und darin wirklich ein "Pro" werden, falls du dies willst. Wenn du später richtung Muskelpacket willst, empfehle ich dir z.B. den Boxsport oder einen anderen Kampfsport. Zu hast Spass beim Training und dein Körper wird durch das Training gut geformt. Hoffe konnte dir ein wenig helfen.