Hallo, für so kurze Strecken ist Tempotraining natürlich sehr wichtig. Man darf aber auch die Grundlagenausdauer nichtr vergessen. Also man könnte z.B. bei 4 Trainingseinheiten in der Woche 2 mal Intervalltraining machen, http://www.lauf-infos.de/intervalltraining.html und zwei lockere Dauerläufe. Es kommt dabi aber auch sehr auf deinen Ausgangszustand an. Grundlagenaudauser ist auch auf kürzeren Strecken unverzichtbar. Wenn du die noch nicht hast, macl lieber erstmal langsam.

Das kommt darauf an. Wenn es ab und zu mal ein paar Kilometer sind, dann kann man das sicher verkraften. Wenn du aber dauerhaft Lauftraining betreiben möchtest, dann solltest du dir auf jeden Fall ein paar gute Laufschuhe kaufen. Wenn du immer mit unpassendem Schuhwerk läufst, kann es zu Problemen und Verletzungen kommen. Ein paar Tipps zum Kauf von Laufschuhen findest du hier: www.lauf-infos.de/laufschuhe.html