Ich meine damit: Nie in der Gruppe laufen, zu hause allein trainieren, allein Schwimmen und ins Studio etc. Macht jemand von euch seinen Sport immerzu allein?

Hallo zusammen,

ich habe seit einiger Zeit angefangen regelmäßig schwimmen zu gehen. Nun versuche ich auch dabei richtig zu Atmen. Leider gestaltet sich das Ausatmen unter Wasser nicht so einfach wie gedacht. Sowohl durch Nase als auch durch den Mund.

Nun meine Frage: Gibt es irgendwelche Atemübungen, die man bei Schwimmen machen kann, so dass man es Schrittweise lernen kann?

Würde mich über gute Tipps und Ratschläge freuen!

Manchmal ist es sehr schwer nach 10 Std Arbeit noch mal Sport zu treiben.Wie kann ich meine Motivation steigern??Ich brauche ein wenig mehr Energi...KEnnt ihr einige Tipps???Shakes oder sowas??

ich bin 15 jahre alt und bin 1.72 wiege schappe 58kg :S war schon beim arzt der hätte gemeint es wäre auch ein grund warum ich so leicht wäre da meine knochen sehr leicht und elastich sind...naja undzwar trainier ich seit 3 monaten intensiv...ich spüre wie sich alles verhärtet und das alles beser aussieht aber trodzdem nehm ich nicht zu...ich geh jeden tag bis zu 2 stunden schwimmen danach 1std rudegerät, hanteltraining, butterfly , liegestütze, bauchliege am wochende joggen und montags noch speedminton...die muskeln brauchen ja zeit zum wachsen und deswegen sollte man pause machen aber sobald ich eine pause mache schwillt alles wieder ab...deshalb frag ich mich wie ich das machen sol was mach ich falsch??? und wie nehm ich zu aber nicht durch fett sondern durch muskelmasse??? wäre nett wenn ihr mir heöfen könnten gruß