Ich würde dir das IST-Fernstudium-Institut empfehlen. Hier kannst du z.B. in 13 Monaten eine Ausbildung zur Sport-&Fitnesstrainerin machen. Habe ich selbst auch vor und ist eine gute Ausbildung. Das kann man gut nebenbei machen und man muss nur ab und an zum Unterricht oder zu Prüfungen vor Ort. Eine B-Lizenz ist das Minimum, das man benötigt um im Sportbereich überhaupt arbeiten zu können. Ich habe leider die Erfahrung gemacht, dass selbst wenn man im Managementbereich oder ähnlichem arbeiten möchte (was nicht direkt gleich auf körperlichen Kundenkontakt abzielt), dennoch diese einfache B-Lizenz gefordert wird. Daher ist es ein wichtiger und sehr guter Schritt von dir, diese zu machen ;) Bei der Ausbildung hättest du z.B. gleich mehrere Lizenzen dabei und würdest etwas über Ernährung und den Körper ansich was lernen.
Vielleicht holt ihr zwei euch einfach eine App und haltet so eure Strecken fest. So habt ihr selbst einen besseren Überblick und könnt euch vielleicht auch so besser gegenseitig motivieren. Ab und an klappt es ja womöglich mit einem gemeinsamen Training und in der restlichen Zeit haltet ihr euch so fit :)
Hey ;)
Gute Pläne! Ganz wichtig ist natürlich eine gesunde Ernährung. Ich ernähr mich großteils clean (Clean Eating heißt das, wenn es dir was sagt). Natürlich nicht nur, da ich auch erst seit paar Monaten meine Ernährung umgestellt habe und es mir von daher noch etwas schwer fällt. Aber es wird langsam xD. Versuch auf jedenfall auf Fast Food, Süßigkeiten und Softdrinks zukünftig zu verzichten. Ich mache zur Zeit viel Sport und trinke daher auch ab und an mal einen Eiweißshake, den ich mir mit meinem Mixer (http://www.bosch-home.com/de/silentmixx-power-mixer.html) zubereite. Musste selbst erst lernen, dass man häufig nicht die Menge an Protein zu sich nimmt, wie man eigentlich sollte, wenn man viel Sport macht. Wenn du also viel Sport machst, würde ich dir auch dazu raten. Selbstgemacht ist er auch viel besser, da du hier dann die Zuckermenge kontrollieren kannst oder dir Fertigmischungen aussuchen kannst, die einfach wenig Zucker enthalten und größtmöglich clean daher sind.
Hi,
ich nutze immer den Trick und lass dies bei mir in einer Apotheke hier in der Stadt messen xD. So etwas geht ganz schnell mit einem Messgerät und du zahlst nur 5 Euro dafür und hast ein schnelles Ergebnis.
Also am Training kannst du da nichts mehr verändern. Sieht doch top aus ;) lediglich an deiner Ernährung kannst du vermutlich noch etwas feilen. Ich habe seit Jahren auf eine low-carb Ernährung umgestellt und es hat super angeschlagen! Falls du paar Rezepte suchst, schau doch mal hier: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/tipps/rezepte/ Respekt für die Leistung in deinem Alter ;) Echt gut.
Grüße
Dein Körper signalisiert dir hiermit eine Mangelernährung. Du solltest diesem Drang nachgehen. Das bedeutet nicht, dass du gleich zum McDonalds rennen sollst, mach dir vllt einfach selbst mal daheim einen Burger :) oder back einen kalorienarmen kuchen mit etwas Zucker. Alternativ solltest du auf jeden Fall regelmäßig Obst essen, um deinen Blutzucker oben zu halten.
Ich würde mir da nicht so viele Gedanken machen. Da du erst damit anfängst, solltest du es langsam angehen. Versuch vllt alle 10 Bahnen mit der Stilrichtung zu wechseln
Nein, ist es nicht.
Das kann dir nur dein Arzt sagen. Wenn du mit deinem nicht zufrieden bist, hol dir eine zweite Meinung ein. Aber bevor du nicht das OK vom Arzt hast, würde ich nicht wieder trainieren.
Shakes sind völliger Blödsinn und pure Geldverschwendung. Die meisten Nährstoffe gelangen dabei gar nicht in den Kreislauf und werden vom Körper nicht verarbeitet. Tipp: Lies ein paar Ernährungsbücher ;) Wenn du Balance aufbauen willst, benötigst du einfach eine gestärkte Bauch-Beckenmuskulatur. Da hilft lediglich ein gezieltes Ganzkörpertraining, idealerweise mit dem eigenen Körpergewicht. Am besten frägst du da bei einem Trainer im Fitness Studio nach, bevor du was falsch machst und es zu Lasten deiner Gesundheit geht.
Squats und kurze Sprints (hiermit ist besonders der Sprintbeginn, also das kraftvolle Abstoßen aus der Sprint-Ausgangsposition gemeint). Mit beiden Übungen trainierst du primär die Po-Muskulatur.
Hey. Also ich kann dir da kein bestimmtes empfehlen. Aber ich würde dir raten, vllt mal zum Stadler, einem großen Fahrradshop mit Innenparcour, zu fahren und dich dort beraten zu lassen. Die haben oft gute Angebote..habe mein Mountainbike in der Filiale in Regensburg gekauft. Falls du günstig nach Zubehör für dein Fahrrad suchst, findest du z.B. hier ein paar Kleinigkeiten: https://www.tedi.com/aktuelle-angebote/angebot-des-monats/ Haben bei Tedi ein paar coole Accessoires für die Räder unser kleinen Mädels gekauft :)
Ich stimme lillyann völlig zu :) Habe auch ein Burton Snowboard und bin sehr zufrieden damit. Klar ist es nicht ganz günstig, aber hier hast du halt wirklich ein hammer Design und eine gute qualitative Verarbeitung des Boards.
Nein, da du bereits einen niedrigen Körperfettanteil besitzt und auch abgenommen hast, wird wohl nichts mehr möglich sein. Die persönliche Körperform ist genetisch festgelegt und kann auch durch Gewichtsverlust nicht verändert werden.
Kommt ganz darauf an, was dir mehr liegt. Das kann man nicht pauschalisieren.
Klar kannst du das ;) Sogar ganz leicht und dennoch effektiv. Hierbei arbeitest du hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht, Hanteln oder einem Theraband. Auf Youtube findest du zahlreiche Übungen.
Hey lalalaura ;)
Ich kenne das Probelm zu gut. Bin durch die Schule und alles sehr eingespannt :/ Ich gehe jetzt gut 2 x die Woche zum Zumba und mache ab und zu paar Übungen zu Hause...beim Fernsehen oder zwischen den Hausaufgaben. Hab hierzu einen ganz tollen Artikel gefunden. Wäre bestimmt auch was für dich ;) Du findest ihn hier: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/uebungen-zum-abnehmen-fuer-zuhause/
Ganz liebe Grüße und viel Erfolg dabei!
Nun ja, solange du die gleichen Bewegungen bzw. die gleiche Sportart betreibst, wirst du automatisch die gleichen Muskelgruppen trainieren. Du kannst höchstens die Intensität verringern und somit langsam etwas an Muskelmasse abbauen.
Ich würde das lieber sein lassen. Dein Immunsystem ist bestimmt schon geschwächt und du wirst dadurch nur noch mehr Zeit benötigen, um dich von deiner Erkältung zu erholen.
Was sagt denn dein Arzt?