danke leute ihr habt mir sehr sehr gut weitergeholfen. ich fass mal zusammen: ich wechsel die ausdauertrainingsmethoden ab, ich reduzier noch ein wenig die KH-Zufuhr und ich beobachte dann erstmal wie es läuft.

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ja aber wie genau gleichmäßig verteilen? ich weiss nicht in welchen zeitabständen ich die portionen zu mir nehmen soll...

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