Mir geht es nur um den Armumfang.

Was bringt mehr? Jeden Tag trainieren oder nur 1-2 in der Woche, dass der Muskel regenerieren kann?

Mir geht es nicht drum irgendwie professionell irgendwas zu machen, habe nur einen seeehr geringen Muskelumfang und will einfach ein wenig zulegen, dass das nicht wie ein Spargel aussieht...