Hey !
Ich möchte meinen Trainingsplan umstellen, weil ich glaube mein derzeitiger ist nicht der richtige für mich.
Ich wiege 94kg und möchte etwas runter, auf ca. 80-85 kg. 190cm groß und 23 Jahre alt.
Mache zur Zeit einen 2er Split, Hypertrophie Training, 4 mal die Woche & Basketball, 2 mal die Woche. Jedoch komme ich kein bisschen runter von meinem Fettanteil (25% ca.). Das Gewicht ist auch nicht runter gegangen, seit über 1 Monat. Meine Ernährung ist gut, ausreichend Kohlenhydrate (nicht über 100) / Tag, viel Eiweiß, wenig / mittelmäßig Fett. Kcal-Zufuhr deckt den Grundumsatz.
Nun möchte ich HIIT mit Krafttraining kombinieren, am besten Supersätze.
Meine Fragen:
a) ist es sinnvoll morgens HIIT, abends Krafttraining zu machen?
b) ist es sinnvoll abends Krafttraining, danach noch Basketball zu machen?
c) was und warum sollte man abgrenzen?
d) harmoniert es überhaupt?
e) was für eine Regenerationszeit benötigt mein Körper?
g) fällt euch noch was wichtiges ein?
Vielen dank für Eure Zeit :-)
