Heute hatte mich ein Mädchen gefragt ob ich einen Sixpack besitze und ich hab ihr mit nein geantwortet weil ich auch keine besitze...ihre Reaktion war daraufhin ziemlich negativ...ich bin 14 Jahre junge so ungefähr 1,73 groß und wiege so 63-64kg. (bisschen Speck am Bauch...) Ich gehe Dienstags und Donnsterstags jeweils für 1,5Stunden Boxen und das ziemlich intensiv (seilspringen,joggen usw gehört auch dazu). Samstags und Montags trainiere ich zuhause Situps und hebe Gewichte jeweils 1h... Mein Ziel ist es ein Sixpack zu kriegen weil mich das Mädchen mit ihrer Aussage schon ziemlich gekränkt hat... Meine Frage: Ist es so mit dem Trainingsplan ok und könnt ihr mir einen Essensplan zusammenstellen oder sagen was ich essen soll und worauf ich verzichten soll?

Bitte keine Antworten wie du bist noch zu jung oder das Mädchen ist eh nur ne Schlampe oderso...DANKE! (:

Hallo,

Ich habe im Internet regagiert, dass man pro Tag ca. 300-400 mg Magnesium braucht. Sollte man bei einem Magnesiummangel mehr nehmen? Gilt diese Anzahl nur für den Durchschnitt oder brauchen Leute die öfters trainieren mehr? Wenn ja, wie viel? Was müsste ich am Tag genau essen um das zu erreichen?

Kann ich um Schulter und rücken zu trainieren Übungen öfter machen z.b rudernAlso ich Ruder 3 Sätze mache was anderes dann Ruder ich wieder 3 Sätze ?

Hallo, Da ich Fußball Spiele und nicht besonders schnell bin, will ich an meinem Antritt und an meinem Sprint arbeiten. Welche Übungen könnte ich da machen?