Bis auf diesen Speckring am Bauch bin ich rundum zufrieden. Ganz werd ich ihn wohl nicht wegbekommen aber den Großteil will ich noch weghaben. Ich betreibe folgenden Sport: *) 4x/Woche Fitnessstudio. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. (mittlerweile hat mir mein Trainer den dritten Trainingsplan zusammengestellt) Ich trainiere im 3er Split. Ausdauer mache ich u.a. im Fitnessstudio direkt am Laufband oder Crosstrainer - je nach Tageslaune eben. Zu jeder Trainingseinheit setze ich mir Ziele (KT+Cardio).. sei es zur Strecke oder zur verbrauchten Anzahl der Kalorien (lt. Anzeige) beim laufen oder zum Gewicht bei bestimmten Übungen. Ich laufe jedesmal mindestens 60min und mindestens 10km. (außer an Tagen an denen ich die Beine trainiere) *) Mountainbiken im Wald - viel gibts dazu nicht zu sagen, macht mir einfach Spaß! *) im Sommer hoffentlich wieder schwimmen

Generell macht mir Sport jetzt viel mehr Spaß als zu Beginn, anfangs wars nur ein Mittel zum Zweck - jetzt kann und will ich nicht mehr ohne ihn! Mit "dezentem Muskelaufbau" mein ich einfach nur natürliche Muskelmasse.. jedenfalls nicht aufgeblasen, das möcht ich nicht.

Danke für die Aufklärung mit dem BMI. Mein Hausarzt hat mir schon x-mal gesagt, dass mein oberstes Ziel sein sollte in einen normalen BMI-Bereich zu kommen. Naja! Meine Freunde und Bekannten sehen mich als normalgewichtig obwohl ich mich selbst noch als dick bezeichnen würde. Ich werde jetzt noch bis 78kg weitermachen und dann sollte das passen - auch der Schalter im Kopf sollte dann endlich umklappen.. dass ich mich dann auch endlich als normalgewichtig sehe.