Ich kann nur Sportellas Antwort mit einer Dehnübung ergänzen. Leg dich auf den Bauch und stemm dich nach oben mit den Armen ab. Versuch dich dabei soweit wie möglich nach hinten zu beugen. Falls es gerade Outdoor passiert, dann die Arme in den Rücken stemmen und nach hinten beugen. Ausserdem solltest du vielleicht mehr trinken. Apfelschorle im Verhältnis 1/3 Saft zu 2/3 Wasser hilft sehr gut. Alles Gute!