Hallo!

Hab letztes Jahr bei einem Lauf für die Distanz 19:30 gebraucht. Ich geh so neben dem Fußballtraining einmal alle 2 Wochen im Wald laufen(ca6-7km). Die Strecke geht no na Bergauf und Bergab mit einem steilen Bergaufstück (ca 200m). Hab jetzt noch einmonat Zeit und würde gerne unter 19min kommen. Reicht es die Waldstrecke öfter zu laufen und das normal? Oder ist hier auch nur Intervalllaufen die Lösung?