moniii
21.02.2009, 20:19
Hält man auch ohne Sport seine Figur?

Da ich jetzt ziemlich wenig Zeit habe, kann ich leider nicht mehr so viel auf Sport achten. Ich bin 16 Jahre alt (weiblich) und finde, dass ich im moment eine ausgesprochen gute Figur habe. Natürlich möchte ich es gerne behalten. Früher bin ich pro Tag immer 2 Stunden walken gegangen und habe 2 Stunden pro Woche Tennis gespielt. Jetzt sitze ich eher zu Hause und faulenze rum. Ich ernähre mich gesund und möchte, ob es ausreicht auch so meine Figur zu behalten d.h. kein intensives Training mehr wie früher. Ich bitte um eure Antworten und bedanke mich schon mal vorzeitig.

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Antwort
von watermelon
22.02.2009, 09:01

hautsache du ernährst dich gesund ;o). alles andere liegt in deinen genen. aber du solltest trotzdem versuchen ein wenig sport zu treiben um so ein wenig muskeln aufzubauen^^. so stärkt man nicht nur seinen immunsystem, sondern man ist kräftiger und gesünder noch dazu xD. liebe grüße noch^^

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watermelon
15.02.2009, 18:00
wie viel sport reicht aus, um die figur zu halten?

also, da ich zur zeit eine ziemlich gute figur habe, möchte ich es natürlich auch halten^^. ich esse gesund und vor allem was ich will (gillt auch für süßkram). mein arzt hatte mal gesat, dass man die figur mit sport halten kann. naja, ich mach das zur zeit so: montag & freitag: 1std walken/ dienstag & donnerstag: 1 std 3 min fußballtraining + 40min fahrradweg/ mittwoch: 1std tennistraining/ samstag & sonntag: 3-4std walken vielleicht übertreibs ich ja für ein 14 jähriges mädchen^^ auf jeden fall freue ich mich auf eure antworten.

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Antwort
von watermelon
16.02.2009, 18:09

joa, vielen dank für die antworten!

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skyce210
08.02.2009, 20:33
Wie viel fett darf ich essen?

Hi,

ich wollte mal Fragen wie viel Fett ich am Tag zu mir nehmen kann ohne zunehmen? Ich wollte mein Gewicht so lassen und mein Kfa senken. Ich wiege 55kg auf einer Körpergröße von 173cm. Sollte ich lieber Käse der fett reduziert ist Essen in mein fall wäre das einer mit 17g Fett, 27g eiweiß, 0g kohelnhydrate auf 100g. Kcal weiß ich gerade nicht. Oder sollte ich in dem Fall doch lieber zu mein hütten Käse Greifen der hat immerhin weiniger Fett und sonst gleicht der sich zimlich mit dem anderen. Bitte helft mir.

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Antwort
von watermelon
15.02.2009, 17:52

man sollte nicht darüber nachdenken, wie viele kalorien oder wie viel fett in einem stück käse drin ist (obwohl zu ungesund soll man natürlich auch nicht essen^^) das beste, was du für deine figur tun kannst ist sport, damit behälst du nicht nur eine gute figur, sondern das ist auch gesund für deinen körper. denoch darfst du das nicht übertreiben. ich empfehle, jeden tag 1 std walken, 30min fahrrad, oder joggen (fang erst mal mit 10min an und steigere je nach leistung) da ich auch schülerín bin, hatte mir mein arzt gesagt, dass ich alles essen soll was ich will (gesund! z.b. äpfeln, die sind ziemlich lecker <3) wenn du zu sehr darauf achtest und zu wenig kalorien zu dir nimmst, dann könnte es sein, dass du deinen wachstum behinderst. lass dir noch liebe grüße da

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milwaukee
18.07.2008, 12:11
Wie pflege ich meine Fußballschuhe richtig?

Fett, Schuhcreme oder doch nur Wasser... was ist denn am besten für meinen Fußballschuh? (Leder!) Wie macht ihr das und wie oft?

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Antwort
von watermelon
15.02.2009, 17:40

niemals mit zu viel wasser säubern! am besten ist es bei kunstleder oder plastik ein angefeuchtes tuch nehmen und abputzen^^. bei leder würde ich ins schuhladen gehen und nach besonderen pflegemittel nachfragen (das ist natürlich das beste für die schuhe)

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