Hallo nochmal !! Hab´ nun ein paar Tage nach dem Laktat-Test Zuhause einen Selbsttest gemacht!! Also Brustgurt an und rauf auf meinem Daum-Ergometer- konstante 110 Puls eingestellt und bin mit 80 U/min 60min geradelt !! Durchschnittliche Wattleistung: 95 !! (Grotten schlecht) Aber stimmte zumindest mit dem Laktat-Test überein!! Bin dann eine Woche lang jeden Tag 60min bei 110Puls am Ergo gesessen oder bei max130 Puls leicht laufen gegangen!! Und jetzt kommts: Hab´ den Selbsttest wiederholt und hab 60min bei konstanten 110 Puls und 80 U/min ----->>> 130 Watt geschafft !!! :-) Muß wohl wirklich so sein das man mit ein paar Trainingsreizen in diesem Bereich sofort wieder die Winterform(da radle ich auch immer auf kleiner Flamme am Ergo) aktiviert!!!! Noch dazu bin ich vor dem Laktat Test ca. ein halbes Jahr nicht mehr am Ergo gesessen und das ist auch ein Unterschied zum Rennrad !!!! LG

Stimme mit Juergen63 überein was die Gesundheit angeht!! Kann aber auch sagen das man mit Ergometer-Training im moderaten Bereich unter Laktat 2 bzw. ca. unter 130 Puls gerade als Untrainierter große Fortschritte machen kann was Herz-Kreislauf betrifft! Aber am besten fragst du auch diesbezüglich deinen Arzt!! lg Wolfgang

Anspannung die den Körper verlässt !!

Auf alle Fälle mehr drücken! Sonst arbeitest du ja gegen die Schwerkraft!! Das Ziehen soll nur den maximalen Nutzen aus der vollen Kurbelumdrehung heraus holen!! Den wer nur tritt nutzt nur einen Teil der ganzen Umdrehung der Kurbel! Auserdem sin natürlich beim drücken die bei weitem stärkeren Muskelgruppen beteiligt als beim ziehen! Also den Tritt des einen Fußes mit leichten ziehen des anderen verstärken und fertig !! :-)

lg Wolfgang

Am Anfang fast gar nicht! Viele glauben leider irrtümlich das sie mit Klickpedale auf Anhieb um einiges schneller sind! Das stimmt leider nicht! Mit Klickpedale muß man erst den"runden Tritt"üben um damit effektiefer unterwegs zu sein!! Dann allerdings macht es sich wirklich bezahlt,da man die Kraftübertragung der kompletten Drehung der Kurbel besser nutzen kann! lg Wolfgang

Am Besten wäre sicher ein Laktat-Stufen-Test! Dabei wird mittels kleinen Picks beim Ohr wärend der Belastung(z.B.Ergometer)der Laktat-Wert(Milchsäure) im Blut ermittelt !! Anhand der Herzfrequenz,des Watt-Wiederstandes und des Laktats kann dann eine klare Aussage über den Fitness-Level der Person gemacht werden! Laktat-Stufen-Tests kann man bei Sportmedizinern oder in Physikalischen Ambulatorien machen! Auch manche Fitness-Center bieten so etwas an! lg Wolfgang