Habe das im Krafttraining gemacht und das ist ganz schön anstrengend: Was bringt mir das effektiv?(Muskel,Ausdauer)

Heute hab ich mir schon überlegt Rennradfahren zu gehen, aber irgendwie war es mir dann doch zu kalt, es hatte nur 10 Grad, bei 15 wär das was nderes gewesen. Ab welchen Temperaturen legt ihr draußen los?