Hallo Leute,

zuerst mal ich dachte ich kann mich hier mit meiner Login von gutefrage. net anmelden - sehr ärgerlich ^^

Aber jetzt zum wesentlichen:

Ich bin so gut wie 16 Irgendwas mit 1,82 Groß und wiege gerade 82,6 Kilo damit ihr wisst mit wem ihr redet

Habe schon mehr gewogen, aber ich gehe seit ein paar Monaten ins gym und seitdem habe ich ca. 4 Kilo verloren und gefalle mir auch schon viel besser, zunehmen tue ich nicht mehr sondern es wird konstant ein bisschen weniger :-)

Derzeit gehe ich 4x die Woche ins Gym (Jeweils 1 3/4 Stunden (reicht das, um blöd zu fragen? Also Krafttraining jeweils) Ober- und Unterkörper und natürlich dazwischen immer 2 Tage Pause.

Am Wochenende mache ich seit 2 Wochen Ausdauertraining! Ich habe zuhause so ein Ding rumstehen auf dem man treten kann. Reicht 1x Ausdauertraining die Woche? Ich könnte das theoretisch auch alle 2 Tage machen, wenn öfters, nach welcher Krafttrainingseinheit, Ober-oder Unterkörper und mit welchem Abstand?

Wie lange sollte man Ausdauertraining machen? Ich fahre derzeit genau 30 Minuten auf 140 kw oder was das ist, und danach bin ich auch fix und fertig^^ Puls ist eigentlich in Ordnung aber irgendwann geht er schon hoch ;)

Und noch was zu Krafttraining .. Der Trainer hat, als ich split angefangen habe, meine Beinpresse mit folgender Freiübung ersetzt:

Ausfallschritte mit Gewichten 12x & 3 Sätze

bringts das? :D Genauso anstrengend isses^^

Und, wie kontrolliere ich wie viele .. Kohlenhydrate ich pro Tag esse? Soll ich ernsthaft auf die Lebensmittel schauen wie, ahaaa das hat 400 Kalorien .. und das, das hat 258 ... ?

Könnt mir auch gerne Tipps zum abnehmen geben (esse kein fisch und Geflügel^^) ist immer willkommen.

Grüße

Bin ein bisschen mobbelig

Hallo :-) Ich hab ne Frage,würde es gehen meine Gopro Hero 3+ auf mein Snowboard mit Klebestreifen (die für den Helm) zu befestigen??? Und wäre das auch sicher????? Bitte antwortet möglichst schnell:D<3

Hallo, ich habe bis vor ein paar Monaten Fussball gespielt. Mein Trainer hat immer gesagt, dass es am Besten ist, wenn man erst Runden läuft nachdem man schon "ausgepowert" ist also nachdem man schon Fussball gespielt und trainiert hat. Mich würde jetzt einmal interessieren, ob das wirklich stimmt, dass man die Ausdauer am Besten trainieren kann, wenn der Körper schon kaputt ist oder ob das schwachsinn ist oder vielleicht sogar schlecht für den Körper ist? Außerdem möchte ich gerne wissen, ob das (wenn es wahr ist) auch bei den anderen Körperteilen (Bauch, Rücken, etc.) so ist. Also, dass man zum Beispiel am Besten erst das Krafttraining macht und dann zum Schluss, kurz bevor man sein "Cool-Down" macht, erst richtig die Ausdauer trainiert. Mein Training würde dann so aussehen: Erst aufwärmtraining (Dehnen, etc.) dann das Krafttraining (mit Gewichten und so weiter mit viel Gewicht) Ausdauertraining nur mit Körpermasse (Situpps, Pull-Upps, Push-Upps) und zum Schluss dann wieder dehnen...

Mit freundlichen Grüßen

L1997G

Möchte mein gewicht beibehalten bin 172 cm Und wiege 60 kg nöchte eher noch zunehmen als abnehmen aber mein fett verbrennen Gehe noch in die schule und stehe ab jetzt immer um 5 uhr auf und gehe eine Stunde auf den crossttainer ohne Frühstück und essd so weiter wie in der vergangenheit also 1500 kcal am tag und krafttraining mache ich um 17 Uhr 45 min lang Also was ich will Einen Sixpack aber das ich nicht abnehme

Lg