Wenn sich jemand mein voriges thema durchgelesen hat wird er feststellen dass ich über die woche viel Ausdauer mache. Allerdings wird mir das jetzt zu eintönig.Macht zwar Spass. ich will aber Erfolge haben. Mein Ziel war es immer schon in meiner Jugend viel Muskelmasse aufzubauen. Ich möchte meinen körper super definieren. das man auch Bauchmuskeln und Rückenmuskeln sieht. halt so wie eine Fitnesstrainerin die gut trainiert ist. nicht wie Hulk,aber das ist bei mir als Frau sowieso utopisch. Hoffe es kann mir jemand so nen kleines Beispiel nennen was ich an einem Tag so essen soll.Möchte 3- 4 mal ausdauer trainieren mit Aerobic.Wie lange soll ich das Machen?

2 mal krafttrainig. wie soll ich die einheiten machen um viel muskeln aufzubauen ?

Brauche hilfe.die übungen habe ich zwar schon aber wäre trotzdem für was anderes noch offen das man ohne hanteln(am anfang) ausüben kann. nächsten monat kauf ich mir dann son kurzhantelset.is ja richtig hoff ich ?

danke im vorraus!

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 166 cm groß und wiege 53,3 kilo! ist das zuviel für meine alter ?!

Wie kann ich leichter abnehmen ?

Stimmt das,wenn man jeden Tag ca 15 - 30 Minuten Trampolin springt,das man da viele Kalorien verbrennt ?! ich spiele auch Fußball und habe 2 mal die Woche training, und am Wochenede Meisterschaft,aber ich spiele im Tor,also bewege ich mich ja Bei dem Match nicht soviel, wie unsere Stürmer ;D

Bitteee helft mir :D

LG Jenni

Ich bin relativ unsportlich, hab kaum Kondition und hasse Leichtatlethik. Vor 2 Tagen hab ich mich aufgerafft und angefangen zu Joggen. Jetzt bin ich auf der Suche nach irgendeiner Sportart für unsportliche. Außerdem sollte die nicht so exotisch sein, ich wohn aufm Land. Am besten wäre ein Gruppen-/ Vereinssport. Habt ihr irgendeine idee welcher Sport mir liegen könnte?