Genau wie meine Vorschreiber,bin ich der Meinung beide Läufe zubestreiten. Plane den ersten locker zu laufen, wenn es sich ergiebt und alles zusammen paßt,kannst du dann ja beim Laufen sehen, ob es mit deiner PB beim ersten Lauf schon was wird. Du weißt am besten wie du dich einschätzen kannst und kannst beim Start sagen,locker oder Tempo. Nicht das du dich nur auf den 2ten festlegst und ausgerechnet da keine guten Vorraussetzungen sind (Nicht ganz fit, Wetter, etc. ) Wünsche dir aufjedenfall viel Glück für dein Vorhaben.

Hallo Also meiner Meinung nach ist laufen aufalle fälle Gesunder wie Trampolin springen. Beim Laufen verbrennt man besser kalorien und statt Trampolin kann man lieber Seilspringen (auch gesünder wie Trampolin). Seilspringen fördert genau wie Laufen Ausdauer und Kondition. Abnehmen ist da so ne Sache,geht alles nicht von heut auf morgen - aber mit Laufen und Seilspringen bist du aufjedenfall auf dem richtigen Weg. Gut ist auch Schwimmen, vielleicht kannst du das ja mit einbauen.

Hallo Mir erging es praktisch genauso,habe 15 Jahre lang Sport gemacht und dann aprupt aufgehört. Kleinste Sportliche aktivitäten raubten mir den Atem. Hier schreibe ich dir mal ein "Trainingsplan", hat mir super geholfen.

1. Woche Wochentag Art Mo 3x5min laufen; dazw. 1min gehen Di - Mi 3x5min laufen; dazw. 1min gehen Do 3x5min laufen; dazw. 1min gehen Fr - Sa - So 4x5min laufen; dazw. 1min gehen

2. Woche Wochentag Art Mo - Di 4x5min laufen; dazw. 1min gehen Mi 4x5min laufen; dazw. 1min gehen Do - Fr 4x6min laufen; dazw. 1min gehen Sa - So 4x6min laufen; dazw. 1min gehen

3. Woche Wochentag Art Mo 4x6min laufen; dazw. 1min gehen Di - Mi 4x7min laufen; dazw. 1min gehen Do - Fr 4x7min laufen; dazw. 1min gehen Sa - So 3x10min laufen; dazw. 2min gehen

4. Woche Wochentag Art Mo - Di 3x10min laufen; dazw. 2min gehen Mi - Do 3x10min laufen; dazw. 1min gehen Fr - Sa - So 2x15min laufen; dazw. 2min gehen

5. Woche Wochentag Art Mo - Di 2x15min laufen; dazw. 2min gehen Mi - Do 2x15min laufen; dazw. 2min gehen Fr 20min laufen Sa - So 30min laufen

Hoffe ich konnte dir etwas helfen.

Also ich finde auch das Leichtathletik die beste sportart ist. Hier findet eigentlich jeder das optimale für sich und noch dazu gibt es ja auch den modernen Mehrkampf (bin mir grad nicht sicher wieviele Arten)- wo ja dann auch Schwimmen und Reiten bei ist. Bei der Sportart wahl sollte es erstmal unwichtig sein ob pobulär oder nicht - das wichtigste ist es macht einen Spaß. Mir persönlich ist auch abwechslung im Sport wichtig

Radfahren ist gut. In 5 minuten schritten erhöhen würde ich nicht,versuche es doch einfach mal drauf loszufahren und schaue dann wie lange du es schaffst bzw. erhöhe immer um 30 min im Wochen takt. Was auch gut wäre ist - jenachdem wo du wohnst- auch mal Steigungen mit einzubauen. Schwimmen und Joggen sind natürlich auch super möglichkeiten, wo man Ausdauer und Fettverbrennung unter einen Hut bringen kann. Bei deinem Versuch zu Joggen, hast du es da alleine Versucht oder in Gesellschaft??? Wenn alleine erkundige dich in deiner Gegend nach Lauftreffs,ist Gesellschaft macht es mehr Spaß und man kann sich ehr motivieren.

AufalleFälle zählt immer eins: SPAß und FREUDE

Also da du ja nicht übermäßig geraucht hast und vor dem Rauchen auch schon gelaufen bist,sollte das ganze eigentlich überhaupt kein Problem sein. Vielleicht schaffst du nicht auf anhieb wieder 40 min,aber aufjedenfall solltest du damit weiter machen und es spricht ja auch nix dagegen. Klar macht es sich vielleicht bemerkbar,aber auch unsere Spitzen Läufer rauch. Sieh dir einfach deine Laufschuhe an und los gehts - wirst sehen das es dir sofort wieder großen Spaß macht.

LG

Also als erstes würde ich dir Rate gehe wieder in einen Verein (wenn ihr mehrere in der Nähe habt,genau anschauen). 2tens auch außerhalb des Trainings fleißig üben-das heißt Auserdauer (Joggen), Schnelligkeit (Sprints mit und ohne Ball, Jonglieren, Ballführung etc. Mit Internat geht leider nicht so einfach,bei den meisten braucht man eine Empfehlung vom Verein. Ein gutes Internat für Fußball ist unteranderen in Dresden. Und wenn du dich da wirklich durchsetzen kannst und eine gute Empfehlung bekommen hast,werden die kosten normalerweiße auch übernommen.

Zum Schluß noch eins

Gebe nie auf und lebe deinen Traum,nur so kannst du es schaffen

Eigentlich ist es bei C- und B Mädchen nicht anderser wie bei Jungen auch und da du es ja von deinem eigenen Training kennst,sollte es doch garkein Problem sein. Auch wenn es Mädchen sind,ist das Training und das Spiel doch nicht wirklich anders. Erstmal ist aufjedenfall wieder ausdauer und Ballbehandlung gefragt-bei der Torfrau das wichtigste Sprungkraft nicht vergessen. Die meisten machen ja leider in der Freizeit nicht immer was und grade ist im Sommer sowieso. Hoffe ich konnte dir irgendwie helfen und es ist noch nicht zu spät. LG und viel Spaß

Meistens ist es ja so das ärzte jedem die gleiche wartezeit sagen. Frage deinen Arzt einfach beim nächsten mal ob du nicht wieder mit leichten Übungen anfangen kannst und wenn der nächste Termin noch zu lange auf sich warten läßt,vereinbare einen früheren. Fange aber nicht ohne Ärztlich erlaubnis wieder an. ls Ich hatte das selbe Problem,durfte dann aber nach 4 Wochen wieder fast das ganze Trainingsprogramm absolvieren,da alles schneller in ordnung war. Hoffe ich konnte dir irgendwie helfen bzw. wenigstens etwas hoffnung machen.

Hallo

Also meine Tochter ist jetzt 5 und in einem Leichtathletik Verein. Sie ist voll begeistert und würde am liebsten jeden Tag zum Training. 5 ist meiner Meinung nach auch ein sehr gutes alter-kommt aber auch auf den Verein drauf an. Habe gemerkt das die meisten Vereine erst Kinder ab 8/9 Jahre nehmen. Frag einfach mal bei euren Vereinen an.