F3LlX
21.12.2016, 21:12
Ist Krafttraining bei Jugendlichen wachstumshemmend?

Ich habe vor ab nächstem Jahr vor, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren (5-6x die Woche). Hab auch schon vor zwei Jahren zuhause trainiert, des öfteren hörte ich jedoch, dass Krafttraining schlecht für das Wachstum von Jugendlichen sei, stimmt das oder nicht? Und warum? Werde nächstes Jahr 16 und bin etwa 173 groß.

 ...zum Beitrag
Antwort
von zIPhilippe
21.05.2017, 17:36

Es gibt keine einzige Untersuchung, die so etwas belegen oder auch nur andeuten würde. Diese Aussage ist völliger Quatsch. Um zu erklären, woher diese Aussage kommen könnte, habe ich aber natürlich etwas recherchiert. Eine Störung des Wachstums ist eine Nebenwirkung anaboler Steroide. Wenn ein Jugendlicher also Steroide nimmt und Krafttraining betreibt, wirkt es durchaus so, als würde das Krafttraining das Wachstum behindern. In Wahrheit waren es jedoch die Steroide. Und der Mythos kann sich sicherlich ungehindert verbreiten, denn Jugendliche sind sicherlich nicht unbedingt darauf bedacht, ihren Eltern zu erzählen, dass sie anabole Steroide genommen haben.

Fazit: Krafttraining hat keinen Einfluss auf das Wachstum junger Menschen!

 ...zur Antwort
NotSoSporty
01.03.2017, 21:20
Wie viel Eiweiß sollte ich essen?

Hallo liebe Sportsfreunde, ich habe es vor einem halben Jahr meinen zwei Sportskanonen von Freunden gleichgetan, und begonnen regelmäßig trainieren zu gehen. Beide Freunde raten mir, mehr Proteine zu mir zu nehmen. Leider berieten mich beide sehr gegenteilig, und haben nun mehr Fragen aufgeworfen als Antworten gegeben... Hoffe nun auf Aufklärung ;)

1.Wieviel Eiweiß brauche ich ? Mir wurden zwei verschiedene Faustregeln genannt: 1: 0.8 x Körpergewicht (in meinem Fall ca. 60gr) 2: 1.5 x Körpergewicht ( 110gr) Welche davon stimmt ? Oder stimmt keine von beiden ?

2.Ich esse von Natur aus eher wenig (heute war es ein Spielei auf Vollkornbrot und eine Karotte). Wie soll ich es schaffen am Tag so viel Proteine zu mir zu nehmen ?

3.Wie steht ihr zu Proteinshakes ? Einer meiner Freunde lobte sie zum Himmel und sagte, dass er es ohne Proteinshakes nie zu seinem Körper gebracht hätte (er ist ziemlich muskulös und durchtrainiert), während der andere behauptete, dass sie nur den Organen schädigen, da der Körper ohnehin nicht so viele Proteine auf einmal aufnehmen kann, und sie deshalb wieder ausscheidet.

Ich hoffe auf aufschlussreiche Antworten Vielen Danke im Vorraus :D

 ...zum Beitrag
Antwort
von zIPhilippe
21.05.2017, 17:27

Die best Empfehlung ist durschnittlich 0,8x Körpergewicht am Tag bei einer durschnittlichen Person.

Der Eiweißbedarf von Leistungssportlern oder Kandidaten fürs Krafttraining, die Muskeln aufbauen wollen, liegt laut Expertenempfehlung bei täglich 1,2 bis 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht.

 ...zur Antwort