Hallöchen,

ich gehe noch zur Schule und wir haben jetzt Schulschwimmen. Eigentlich bin ich super sportlich, egal ob Ausdauer, Kraft, etc., aber schwimmen lag mir irgendwie noch nie😅. Wir müssen für ne eins, (was mir sehr wichtig ist, da ich meinen 1,0 Durchschnitt schaffen will) uns 27 min. durchgehend im Wasser fortbewegen (keine Ahnung ob ich das schaff, noch nie probiert) und dann gibt´s noch ne Techniknote. (Kraulschwimmen).

Ich habe das größte Problem bei der Ausdauer und Atmung denke ich (ich krieg keine Luft und dadurch gerate ich außer Puste), Technik ist eig. ganz gut. Wie kann ich mich kurzfristig verbessern? Ich wollte Fahrradfahren probieren, ist das eine gute Idee?

Ich hab echt Schiss, weil ich halt nur so 2 Bahnen schaff (Brustschwimmen, in Kraul sogar weniger, und die Note ist auf Kraul). Habt ihr Tipps?

Ich kann schon beim Einschwimmen manchmal nicht mehr😂 und bin am verzweifeln. Meine Sportlehrerin hat übrigens dafür kein Verständnis, ich soll üben, aber meine Eltern gehen nicht mit mir schwimmen. (können das selber nicht so gut)

Freu mich schon auf eure Antworten, danke im Voraus

(bin btw in der 7. Klasse/w falls das wichtig ist)

Hey, ich spiel immernoch American football und geh ins gym. Ich hab die letzten Monate ordentlich trainiert und wollte jetzt eure Meinung dazu.

Danke schonmal

Vorher:

Nacher:

Hallo 🙋🏽‍♀️

Ich bin weiblich 17 Jahre alt und habe bis jetzt noch nie Fußball gespielt. Ich habe eine leichte Angst vor Bällen und stehe seit 13 Jahren mehrmals in der Woche in Spitzenschuhen im Ballettsaal. Das absurdeste was man dann sagen kann ist:„Ich will gerne Fußball spielen“… aber genau das möchte ich. Ich möchte gerne Hobbymäßig spielen, aber frage mich ob man das in meinem Alter noch anfangen kann. Vor allem, weil ich ein Mädchen bin… Was sagt ihr dazu?

Hallo,

Also ich bin gestern just for fun mal einen Kilometer gelaufen und habe die Zeit gemessen. Da kam raus, dass ich dafür 4:12 min benötigt habe (14,3 km/h) Kurz darauf bin ich nochmal eine 600 Meter Strecke gelaufen, weil ich es nicht glauben konnte. Die Strecke war ich dann in 2:40 min gelaufen (13,7 km/h). War da was gemütlicher unterwegs.

Bei meinem Cardio Training auf dem Laufband halte ich vllt 2 Minuten 15 km/h durch und bin K.O. In der Schule müssen wir den 1 km in 4:35 min laufen. Dafür sind wir als Vorbereitung nur 500 Meter gelaufen, um die Geschwindigkeit mal dafür zu haben. Das Problem war, dass ich da mit einer Mädchen Gruppe gelaufen und ich nach den 500 Meter komplett K.O war. Ich hatte auch das Gefühl, dass wir zu schnell los gelaufen waren... Ich wollte aber in der Gruppe bleiben und bin dann widerwillig in dem Tempo mit gelaufen.

Ich bin jetzt sehr verwirrt, woran ich mich jetzt orientieren kann... kann es unter Umständen sein, dass man draußen alleine bessere Zeiten läuft? Will heute nochmal eine Strecke laufen, weil ich es einfach nicht glauben kann.

Hallo bin 16 Jahre und gehe seit 1 Jahr ins gym bin zurzeit im bulk und bin von 69kg auf 90kg mache jeden 3 Monat eine körper Analyse

Und bin anscheinend vom Dezember zu jetzt von 69.8kg muskelmasse auf 69.2 kg obwohl ich 5mal die woche immer bis ans muskelversagen trainieren und genug eiweiß zu mir nehme?

Bei sowas nimmt es mir einfach die Motivation

Ich möchte für den Sommer das ein oder andere Kilo verlieren und habe mir überlegt, Intervallfasten auszuprobieren. Ich betreibe allerdings aktiv Kraftsport (5x / Woche) und kriege von allen Seiten komplett unterschiedliche Meinungen aus meinem Umfeld. Mal wird mir gesagt, dass das kein Problem ist und mal, dass Kraftsport und Intervallfasten eher destruktiv ist. Allerdings sind das alles eben nur Meinungen und Halbwissen. Deshalb meine Frage: Hat hier jemand Erfahrungen mit dieser Kombi?



Hallo Leute,

ich geh seit längerer Zeit ins Gym um Muskeln aufzubauen, was auch bis jetzt recht gut mit 5 mal die Woche klappt hat! Ich habe vor einer gewissen Zeit mit dem Laufen angefangen, da es mir total Spaß macht und mich mental und körperlich weiter bringt. Ich möchte jetzt noch einen Kampfsport machen um mich Verteidigen zu können.

Deswegen frage ich mich, ob das alles zusammen funktionieren kann oder ob ich keine Muskeln mehr aufbaue oder ähnliches…

Hallo, ich mache jetzt seit paar Monaten Krafttraining und habe bei ungefähr 72kg gestartet, bin jetzt bei 68kg und mein Ziel war es einfach mehr Muskeln aufzubauen und dabei bauchfett zu verlieren.

Hab mir so eine Waage geholt, die anzeigt wie viel Fettanteil ich habe, nachdem ich es getestet habe, war ich leicht überrascht, weil da einfach 9.8% stand, wahrscheinlich sind die Waagen nicht sehr genau, aber dennoch dachte ich, dass ich irgendwie so eher 20% Fettanteil habe, weil ich dünn bin, aber trotzdem schon Fett am bauch habe.

Falls das auch noch wichtig ist mein BMI ist 21.3

Also jetzt weiß ich nicht genau was ich machen soll, weil einerseits würde ich dieses Bauchfett noch gerne weiterverlieren wollen, bin halt auch schon so 2.5 Monate im Kaloriendefizit aber bin halt 1.83-1.84 groß und wiege 68kg (20 Jahre alt, falls wichtig)

Aber würde auch gerne jetzt mehr Muskelaufbauen und halt in Kalorienüberschuss gehen.

Also, was wäre eine bessere Entscheidung:

Nochmal zu Option 2.

Wenn ich so vielleicht 75-80Kg wiege um dann nachdem ich Kalorienüberschuss gemacht habe, ich dann halt nochmal in Defizit gehe, aber dann dafür halt mit mehr Masse.

Ich habe bei neuen Übungen immer einmal Muskelkater. Wenn ich die Übung dann eine Woche später das zweite mal mache, ist nichts mehr. Und egal wie sehr ich mich anstrenge, der Muskelkater kommt nie wieder. Ist das eine bekannte Art von Muskelkater? Habt ihr das schonmal gehört oder selbst so erlebt?

Hallo, Ich habe vor 2 Tagen ohne Training Klimmzüge gemacht und mich glaube ich heftig überanstregt. Zuerst hatte ich nur Muskelkater, aber jetzt kann ich meine Arme gar nicht mehr ausstrecken und sie sind angeschwollen. Geht das wieder weg? Hab ehrlich gesagt Angst. :(

Hallo zusammen,

ich trainiere schon sehr lange 3x pro Woche Ganzkörper und wöllte gerne mal ein neues Niveau erreichen.
Ich hatte überlegt einen 2er Split mit OK und UK zu versuchen. Jedoch wöllte ich nur einmal pro Woche UK trainieren, da ich sowieso schon sehr massive Beine habe 😄

Was mir jetzt nur nicht ganz klar ist, warum ein 2er Split besser ist. Wenn ich jetzt mal meinen aktuellen GK und den neuen 2er Split gegenüberstelle, komme ich ja im 2er Split auf fast dasselbe Volumen. Es würde sich nichts ändern außer isolierte Armübungen und mehr schultervolumen. Bislang habe ich 3x pro Woche GK trainiert und wöllte im neuen Plan 2x OK machen und 1x UK

aktueller GK: 2 Übungen Brust, 2 Übungen Rücken, 1 Übung Schulter, Bauch, 2 Übungen Beine (pro Übung jeweils 3 Sätze)

Neuer (vorgeschlagener) 2er Split für OK: 2 Übungen Brust, 2 Übungen Rücken, 2 Übungen Schulter, Trizeps-Bizeps (pro Übung 3 Sätze)

wo genau würde beim neuen Plan der Vorteil für mich bestehen? Mein vorrangiges Ziel ist es besonders meinen Rücken und meine Brust auf ein neues Level zu bringen.

Ich spiel Basketball und habe zweimal pro Woche Training (Dienstag und Donnerstag), aber will auch ein bisschen Sportlicher, stärker werden. Meine Frage, kann ich z.B. am Montag ins Gym und am Dienstag Basketball training wo wir meistens auch bisschen Kraft trainieren mit Liegestütze usw. oder ist das zu wenig ruhe für die Muskeln und beeinträchtigt das Muskelwachstum. (Bin 14)

Hallo,

ich habe seit dem 09.11. hier zuhause einen Ellipsentrainer von Finnlo zu stehen. Er hat eine Schwungmasse von 16kg, soll sogar bis zu 32kg möglich sein und ein Übersetzungsverhältnis von 1:9. Schrittlänge 50 cm und Q Faktor 10 cm. Soweit alles top!!

Dennoch bin ich mit diesem Teil nicht wirklich zufrieden :(

Warum? Ich bin Anfänger, aber mit einer Vorgeschichte. Ich habe sehr viel Muskelmasse und daher auch an Kraft verloren. Inzwischen wiege ich zwar 10kg mehr als vor meiner Erkrankung. Aber anstelle von Muskeln habe ich reichlich mit Fett und Wasseransammlung zu kämpfen. Ich habe früher sogar Leistungssport betrieben. Umso trauriger die Sache, dass mir so etwas passieren konnte. Dabei war mir körperliche Fitness und gesunde Ernährung immer wichtig. Nie geraucht, kein Alkohol etc.

Nun zu meinem Anliegen. Der Trainer macht mir einfach keinen Spaß, weil der niedrigste Widerstand für mich schon zu schwer ist. Mit Ach und Krach schaffe ich gerade mal 10 min. Danach bin ich völlig erschöpft. Das erste Mal waren es nur 6 min. Dann 10 min mit 7 kurzen Unterbrechungen. Später 10 min mit 4 Pausen. Ich finde es jetzt schon so anstrengend, dass ich mit Widerwillen auf den Trainer steige.

In einem Therapiezentrum steht ein Crosstrainer von Kettler, der sich viel leichter tritt, dass ich gar keinen Widerstand spüre. Der Trainer hat eine Schwungmasse von 18kg, Übersetzungsverhältnis: 1: 11 und Schrittlänge 39 cm.

Ich wollte den Trainer vorrangig für Ausdauer- und Cardiotraining nutzen wie beworben. Im Moment sieht es eher nach einem eintönigen Krafttraining aus, was ich ja auch brauche. Aber dafür hatte ich den Trainer nicht gekauft.

Wie seht ihr das? Ist der Trainer für mich nicht geeignet, weil es anfangs schon so schwergängig läuft? Oder brauche ich nur eine gewissene Zeit, dass es für mich leichter wird?

Sportliche Grüße!

Hi Leute ich interessiere mich kürzlich für Boxen sehr und möchte mich anmelden lohnt sich das wenn man 160 kg wiegt und 21 ist überhaupt

Ich möchte gerne mehr Sport machen aber mit Übungen für drinnen also zuhause. Habt ihr Websites oder Ähnliches wo es so etwas gibt ? Bin w 13

Danke im voraus

Hi habe vor einem Monat angefangen zu trainieren. Bis vor zwei Tagen ging alles gut , aber dann kamen auf einmal diese starken Kopfschmerzen während des Trainings sodass ich abbrechen musste. Liegt das wirklich an falscher Atmung?

Beim Eisschnelllauf ist es wichtig eine gute Technik zu haben. Jedoch fällt mir die gleit Phase sehr schwierig, da ich nur auf die Innenkante falle. Jemand Tipps, wie ich stabiler in den Schlittschuhen stehen kann und mehr die Außenkannte mitnehme?

Ich bin weiblich 14 und wollte schon seit längerem Eishockey anfangen. Das Problem ist, dass es in meiner Nähe nur eine gemischte Mannschaft gibt und die auch ziemlich gut ist( mehrheitlich Jungen). Ich müsste auch direkt in die U17 Manschaft und habe Angst nicht mitzukommen.Denkt ihr ich kann als Anfängerin da mithalten? Oder soll ich lieber eine andere Sportart ausprobieren?

Möchte so ‘‘ schnell‘‘ wie möglich viel Muskel Masse aufbauen. Möchte aber eigentlich mein Körperfettanteil nicht extrem steigen was kann man da am besten essen

Hi, ich würde gerne wieder mit Sport anfangen da ich damals durch Corona mit Tennis ,Schwimmen und Basketball aufhören musste, worauf ich aber auch keine Lust mehr habe, jetzt wäre meine Frage, welchen Sport man in meinem Alter noch ohne große Schwierigkeiten anfangen könnte.

Moin habe nun auf Tiktok, yt und etc. zahlreiche Videos gesehen wo es um Meal prepping Rezepte geht…häufig mit Geflügelfleisch gebraten/gekocht…

teilweise wird dort für 4-5 Tage gepreppt.

Ich habe immer gehört und auch in seriösen Quellen gelesen, dass Hähnchenfleisch wenn möglich spätestens nach 2 Tagen nach dem garen verzehrt werden sollte.

Und vor jedem Essen sollte man wenn möglich das Hähnchen nochmal stark erhitzen mit Mikro, Pfanne, etc.

Wie kann man wenn man dies berücksichtigt für 4-5 Tage preppen ohne portionsweise einzufrieren?

Wenn ja, wie lange braucht man bis man es hat?

Moin, ich denke ich habe für mein Ganzkörper Training ein Guten Trainingsplan kann ich den so fahren oder ist die Reihenfolge nicht ganz so sinnvoll?

Um die wiederholungen soll es garnicht gehen in erste Linie, ich möchte Abnehmen und dabei gut Trainieren, Kaloriendifizit bin ich und Ernährung auch umgestellt sowie Proteine und Kreatin

Hier der Plan:

Crosstrainer 10min

Rudersitzend 59kg 12x3

BeinPresse 108kg 15x3

Brustpresse 54kg 12x3

Trizepsmaschine 72kg 12x3

Beinstrecker 50kg 11x3

TricepsExtension 50kg 10x3

Bauchmuskeln 50kg 15x3

Treppen 5min

Kann man noch den Latzug, Schulterpresse oder Butterfly Reverse unterbringen oder andere Übungen raus?

Vielen Dank schonmal

Ps:Ich Traniere 3-4x in der Woche

Ich muss besser im Geräteturnen und im Bereich der Leichtathletik werden , jedoch von zuhause aus weil ein Verein zu teuer ist. Ein paar Tipps und Übungen wären wirklich hilfreich.

Ich stelle noch meinen Lehrplan rein

https://www.saarland.de/SharedDocs/Downloads/DE/mbk/Lehrplaene/Lehrplaene_GOS_ab_2019_2020/Sport/LP_Sport_HP_LK_2019.pdf?__blob=publicationFile&v=3

Erstmal Hallo, ich bin m/15 und mache Eiskunstlaufen seit 9-10 Jahren, ich habe 5 mal in der Woche Training ( Am Wochenende je 2h, unter der Woche nur 1h), ich komme meistens von der Schule, esse was und fahre 1h zum Training und komme deshalb meistens erst abends wieder an, jedoch am Wochenende muss ich deshalb schon in 8 Uhr Training, langsam wird das alles zu viel, ich habe keine Zeit mehr für Freunde Schule kommt kürzer und generell fühlt sich es sich mehr an wie eine Pflicht zum Training zu gehen. Ich mag es gerne mit Freunden Online zu spielen, meistens habe ich in den Ferien morgens gespielt und bin dann Mittags raus gegangen... Aber jetzt wo das Training anfängt kann ich das nicht mehr machen. Ich habe schon seit 2 Monaten überlegt meinen Eltern zu sagen dass es keinen spaß mehr macht etc. Ich bin habe immer gedacht das es nur eine Phase ist, aber ich weiß nicht was ich machen soll? Und ich weiß nicht was ich sagen soll.

Wie soll man beim Sprinten atmen?

Gibt es bestimmte Techniken?

Tipps?

Ich hatte immer eine Affinität zum Sprint. Das hat mich fasziniert. Ich war aber nie wirklich sehr gut. Obwohl ich ein sehr sportlicher Mensch bin. Also hab ich das Feuer im sprinten mit ca 17/18 Jahren verloren. Meine Bestzeit war damals ca. 7.2 sec auf 50m. Heute bin ich auf den Sportplatz gegangen weil ich nochmal meine Zeit messen wollte und plötzlich waren es 6.3 sec. Bin sogar 2x gelaufen. Bin jetzt 21 und generell mit der körperlichen Entwicklung immer schon 2-3 Jahre zurück. Kann das sein dass ich das durch die Entwicklung mit der Zeit und dem steigenden Testosteron Wert automatisch erreicht habe oder könnte das was anderes sein. Weil 6.3 sec ist schon fucking schnell hahaha.

Hallo, ich habe seit über einem Jahr starke Schmerzen im vorderen Oberschenkel. Ich spiele Fussball, jedesmal beim Schießen verspüre ich einen starken stechenden Schmerz im Oberschenkel. Es fühlt sich wie eine Zerrung oder ein Faserriss an. Ich bin schon bei verschiedenen Ärzten gewesen, doch eine richtige Diagnose konnte keiner machen.Und das trotz CT, Röntgen und Blutabnahme. Mein Physio meint es könnte eine Muskelentzündung sein. Ich habe letzten Winter eine Pause von 2 Monaten eingelegt in der ich keinen Sport gemacht habe. Als im Februar das Training wieder begann, waren die Schmerzen unverändert bis heute. Habe schon sämtliche Salben und Tabletten ausprobiert, doch inrgendwie wirkt nichts. Wer kann mir helfen?

Ich habe diese Frage gesehen und habe genau die gleichen Symptome. Niemand kann mir weiterhelfen. War schon bei vielen Spezialisten. Könnt ihr mir weiterhelfen?

Würde gerne anfangen mit joggen kann mir jemand Tipps geben und einen ungefähren Trainingsplan?

Hiiiii,

ich bin 13 Jahre alt und 166 cm groß. Ich wiege ca. 68kg und möchte gerne mit sport abnehmen. 10 kg hätte ich schon gerne weg und am besten auch ein wenig sixpack.

Der Grund dafür ist das ich mich teilweise sehr unwohl in meinem Körper fühle.

Wie lange es dauert ist mir egal also muss jetzt nicht innerhalb von 1-2 Monaten abnehmen. Mir ist aber wichtig das es für lange zeit bleibt (würde dann wahrscheinlich auch weiter sport machen nachdem ich mein Ziel erreicht habe) und ich gesund abnehme.

wie gesagt möchte ich durch sport abnehmen also würde ich mich über so ungefähre Übungen wie laufen oder seilspringen freuen. Vielleicht auch ein paar Ernährungstipps. 

Danke schon einmal im Voraus

Ist es eine gute leistung mit 14 jahren 100km am stück fahrad zu fahren ?

Hi, ich wollte fragen ob man in 2 wochen ein six pack bekommen kann bin 14

Hallo zusammen, ich habe folgendes Problem: ich bin seit einem Jahr Konstant im Krafttraining dabei und habe es auch bis vor kurzem IMMER geschafft mein Plan durchzuziehen … nur leider hat es vor paar Wochen angefangen das ich mich schrecklich unwohl in meiner Haut gefühlt habe und es wurde immer schlimmer so das sich das auch auf meine trainibgsqualität und Leistung ausgewirkt haben das heißt das ich dann statt 5 mal nur 3/4 mal gehen konnte weil ich aufgrund dieses payschichen Problems meine Routinen nicht durchziehen konnte. Das ganze geht jetzt noch nicht so lange und gestern hatte ich einen komplett zusammen Bruch sodass ich mir jetzt vorgenommen habe mich das Wochenende nur darauf zu fokussieren stabiler zu werden um wie gewohnt meine Routinen durchziehen zu können. Ansich kein großes Problem aber meint ihr es führt dazu, das ich gehindert bin ein großes" körperliches Ziel zu erreichen ?

Hallo , vor 9 Monaten habe ich und meine Familie bemerkt dass mein Bruder (15) nur noch am essen ist seitdem wir das bemerkt haben hat er wirklich sehr viel zugenommen . Ich weiss nicht wie viel er jetzt wiegt aber meine Eltern glauben anhand seines Körpers 115 KG . Er ist nur 179 cm gross . Er hat sehr viele Dehnungsstreifen bekommen . Ich kann nichts dagegen tun immer wenn wir mit ihn sprechen dann kommt er mit einem ganz anderem Thema . Meine Eltern kaufen nur noch Gesunde Sachen aber irgendwie kommt er noch an andere Fast Food Essen und Süssigkeiten ran . Ich wollte euch damit fragen ob mein Bruder eine Krankheit hat , ob er fett werden will oder ob es normal ist in seinem Alter so viel zu essen ?
Wenn es eine Krankheit ist . kann man was dagegen tun und wie heisst die ?

Ist es ok, wenn man morgens Krafttraining macht und abends Sprinttraining?

Hallo , ich habe diese schon gestellt jedoch bekam ich keine Antwort deshalb stelle ich sie anders . Ich wiege jetzt 138 kg habe zu viel Speck am Po an den Hüften und an den Beinen . Kann mir jemand damit helfen wie meine Hüften schlanker werden . Viele Freunde von mir sagen ich habe weibliche Hüften und ein weiblicher Po …

Danke

Ich bin M15 und 186cm und mein vater ist 185cm gross und meine Mutter ist 170cm gross. Ich betreibe 3x die Woche kraftsport dazu noch ca 12h Volleyball training in der woche, werde ich noch wachsen?

Ich bin gerade 14 geworden und dachte mir, dass mein Vorsatz für das neue Jahr vielleicht ein Sixpack sein könnte.

Ich mache einmal die Woche Akrobatik, wo es oft auch auf Bauchmuskeln ankommt und ab und zu ist bei mir ein Workout dabei.

Man kann, wenn ich meinen Bauch anspanne die Bauchmuskeln erahnen.

Da stehe ich jetzt vor so vielen Übungen und weiß nicht welche die besten sind. Außerdem soll man ja auch auf die Ernährung achten.

Könnte mir vielleicht jemand einen Trainingsplan erstellen?

Hallo Leute ,

Wie viel KFA brauche ich , damit man einen sixpack sieht beim Anspannen? Ich habe gehört , dass sogar 20% KFA reichen , ab da muss man nur noch Muskeln Trainieren und dann kann man den sixpack beim anspannen mit der Zeit sehen

.

Stimmt das?

MfG

Hallo, ich habe gestern meine Brust ordentlich beansprucht, habe dementsprechend heute etwas Muskelkater. Jedoch möchte ich meinen Rücken trainieren und vermute auch dass der Muskelkater mich nicht sehr in der Ausführung der Übungen einschränken wird. Ich frage mich trotzdem was ihr davon haltet, ob man mit einem Muskelkater in der Brust trotzdem Rücken trainieren soll, weil ist ja eine andere Gruppe.

Kann man mit Übungen wie Plank oder Sit-Ups eine muskulöse Bauchmuskulatur aufbauen da man ja nur die länge steigern kann.( nicht mehr Gewicht ) ?

Man trainiert so ja nur die Ausdauer.

Kann ich zuerst alle 3 Brust Übungen, dann alle 3 Schulter, alle 2 Trizeps , alle 2 Bizeps Übungen machen? Also zuerst ein Muskel vollständig trainieren und dann zum nächsten Muskel wechseln.

Oder muss man abwechseln? Also 1 Brust Übung dann 1 Schulter Übung 1 Trizeps Übung 1 Bizeps Übung und wieder von vorne?

Wisst ihr was besser ist (wie ich mehr Reize setzen kann)?

Hi ich bin 24 Jahre und empfinde meine Arme als zu dünn. Mit welchen Tricks kann man kräftigere Arme bekommen?

Bin 1,70m und wiege 75kg

Anbei ein Foto, findet ihr nicht auch das sie ziemlich dünn sind? Fast schon filigran ;)

Ich bin 184 cm gross und 60 kg schwer.
Ich betreibe 5 mal in der Woche 50 min Krafttraining und gehe einmal die Woche joggen.

Mein Ziel ist es Masse aufzubauen.

Ich bin 14 Jahre alt und 60 kg schwer.

Und ich trainiere seit ca. 5 Wochen.

( Dünn gebaut)

Ich M/12 hatte letztes Jahr im 50m Sprint 6,5sec.
Morgen sind Bundesjugendspiele und beim Üben hab ich nur 8,2sec geschafft.

Wie kommt das?

Ich trainiere mit Sascha Hubers 5 min Workouts er macht da immer 1 min und dann die nächste Übung. In einer min macht er und ich aber ca. 20 Wiederholungen

Man sagt ja aber das 8-12 Wiederholungen perfekt sind für den Muskelaufbau.

Wieso macht er das und sind seine Workouts trotzdem gut für den Muskelaufbau?

Ich wollte eigentlich nur fragen ws ihr von meiner Form haltet (bitte ehrlich). Ich bin knapp 16 Jahre und spiele American Football. Ich hab damit angefangen bzw ich hab zu trainieren begonnen weil es viele Menschen in meinen Leben gab, die mich gehänselt haben, weil ich klein und ein Lauch war. Mein großer Bruder der 4 Jahre älter ist war auch immer stärker als (ist auch klar weil er älter ist) aber ich hab ihm gesagt irgendwann bin ich stärker als du. Es gibt noch viele weitere solcher Momente mit meinem Bruder. Ich hab zu trainieren angefangen und spiel American Football was mir viel geholfen hat. Bin zwar immernoch etwas schwächer als mein Bruder aber ich hab definitiv schon längere Kämpfe mit ihm ausgehalten (nur aus Spaß natürlich) und ich bin auch mittlerweile auf Augenhöhe mit ihm.

Aber jetzt bitte eure ehrliche Meinung

Danke💪

Welcher der beiden Tennisspieler wäre während einem Match stärker?

Mir ist natürlich klar dass beide unterschiedliche Geschlechter haben. Es wäre dennoch interessante Beobachtung, wer von beidem denn nun de bessere Tennisspieler/in ist.

Ich trainiere jetzt seit 5 Wochen.Ich sehe da schon kleine Unterschiede, bin aber noch nicht zufrieden.

Ich bin 14 Jahre alt und

60 kg

Vielen Vielen Dank schon im Voraus.

PS: Soll ich auch mehr Essen um breiter zu wirken ?

Hallo,

Ich laufe zurzeit die 100 Meter in 15,5 Sekunden (ist deutlich schlechter als ich vor corona Zeiten gelaufen bin).

Mein Ziel, auch aufgrund der Schule, wäre eine Zeit im 12er Bereich eventuell auch 11er.

Ist es möglich Dies mit Sprinttraining hinzubekommen und wenn ja mit welchen Übungen bzw welche würdet ihr mir empfehlen.

Danke für eure Antworten

Hi, gehe jetzt seit ca. einem Jahr ins Krafttraining und habe bis jetzt einen 3er Split (Brust, Arme/Rücken, Schulter/ Beine) gefahren der auch eigentlich gut für mich funktioniert.

Da ich mich aber seit einigen Monaten intensiv für Arm Wrestling interessiere und nun auch damit anfangen möchte wollte ich meinen Split anpassen da das Trainingsvolumen am Brust Arme Tag sonst viel zu groß wäre, da ich ja dementsprechend noch ein Haufen zusätzlicher Arm Wrestling spezifischer Übungen mache.

Soll ich einfach Brust und Arme trennen und einen 4er Split daraus machen oder ist das kontraproduktiv?

Danke für die Antworten schon mal im Voraus!

Hallo ich habe letztens Vitargo gekauft, ein Bodybuilder im Laden hatt mir es empfohlen. Aber ist es gesund ? Denn es sind hald Kohlenhydrate die denn Blutzucker Spiegel steigen lassen und deshalb weiss ich nicht.

Hallo, bin 15 Jahre alt ca. 183cm groß und wiege momentan 69 kg. Da mich immer alle Apps fragen, was das optimale Körpergewicht für mich ist und keine Antwort habe wollte ich fragen ob ihr mir weiter helfen könnt, was als Mittelfeldspieler das perfekte Gewicht ist, um sich gut durchsetzten zu können?

Hallo, ich meine damit weil ich gerne laufe, aber auch Krafttraining mache ob ich zwischen den Tagen wo ich Krafttraining mache laufen gehen kann.

zb. Mo kraft Training Di Laufen Mi Krafttraining usw.

Hallo, ich 22W war noch nie im gym aber interessiere mich dafür weil ich gerne abnehmen möchte

Dazu meine frage:

Es gibt ja einige Sportgeräte im Gym (habe ich in google gesehen :)), aber welche brauche ich um abzunehmen?

Ich hätte einfach gerne einen flacheren Bauch und etwas schlankere Beine
Ich würde gerne nur abnehmen an den besagten Stellen, keine extra Muskeln, kein sixpack oder so

Hallo zusammen, ich habe eine wichtige Frage zum Flickflack.

Ich traue mich einfach nicht, nach hinten abzuspringen. Auch nicht mit Hilfestellung. Ich kann so eine Art Flickflack, aber so gesehen springe ich da nicht ab, sondern gehe mit Schwung in die Brücke und klappe dann die Beine über.

Was kann ich tun, damit ich mich den Flickflack traue?

Ich habe ein Trampolin oder Badematten zur Verfügung. Wäre euch dankbar für hilfreiche Antworten.

Hey, hab einige Fragen zum Thema Sport, denn ich möchte bald anfangen im Gym zu trainieren.

Schreibt bitte euer Geschlecht und Alter dazu.

1. Geht ihr ins Gym? Seit welchem Alter? Wie oft und lange trainiert ihr?
2. Macht ihr andere Sportarten? Seit welchem Alter?
3. Habt ihr ein Sixpack? (Wenn möglich bitte Bild beifügen)
4. Habt ihr Tipps für Anfänger?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten :)

Hallo Zusammen,

Einmal monatlich mach im Gym so ein Körperscan. Bei einer Grösse von 185 wiege ich aktuell nach dem Training 61kg. Vorher war ich stark übergewichtig 97kg. Trotz des Gewichtsverlust hab ich halt an manchen stellen wie am unteren Bauch oder der Brust noch viel fett dran und daher probiere ich weiterhin in Kaloriendefizit zu sein. Dieser Scan hat mir einen BMI wert von unter 18 angegeben was ja Untergewicht bedeuten soll. Hat da jemand Tipps oder einen Rat was ich machen soll?

Es geht darum: abends beim Training gegen 19-20 Uhr fühle ich mich immer top fit: ich kann laufen, fühle mich beweglich, Beine fühlen sich super an und spiele einfach besser. Ganz im Gegenteil ist das , wenn ich um 13 Uhr sonntags ein Spiel habe: ich fühle mich schlapp, beim aufwärmen geht mir die Puste aus und auch im Spiel bin noch lange nicht so fit, wie beim Training. An was könnte das liegen? Kreislauf? Muss ich früher aufstehen?

Hi,

ich habe ein Problem. Vor einem Monat habe ich mit dem Joggen angefangen. Ich war jeden Tag joggen. Letzte Woche durfte ich die ganze Woche kein Sport machen. Und dann habe ich am Montag 10 km geschafft. Am Dienstag habe ich gerade so 5km geschafft und Mittwoch und Donnerstag war ich gar nicht. Am Freitag habe ich nur 3km geschafft und heute ( Samstag ) mit Mühe nur 5km. Woran liegt das ? Kann mir das bitte jemand erklären?

Hallo.

Ich bin 14 Jahre alt und im Tor tätig.

Mein Problem ist, dass ich nicht hoch hechten kann. Ich bleibe immer mit einem Fuß stehen und springe nicht. Kann mir jemand bitte Tipps geben, wie ich das ändern kann, also dass ich richtig springe?

Ich weiß, dass es nicht gesund ist, aber ich habe festgestellt, dass ich besser ohne Sport abnehmen kann. Sport führt bei mir zu mehr Hunger, weshalb ich auch zunehme.

Wenn ich inaktiv daliege, gelingt es mir besser abzunehmen. Das habe ich auch noch einmal festgestellt, als ich im Krankenhaus lag. Da konnte ich im Liegen auch sehr gut abnehmen.

16, 80 Kg 185 cm. Wenn ich mich komplett hängen lasse und dann zieh, komm ich zwar ein bisschen hoch, aber bin recht weit am Anfang, aber wenn ich diesen untersten Teil, wo ich Probleme habe mit einem leichten Stoß aus der Wade überspringe geht's. Welcher Muskel arbeitet an diesem untersten Teil am meisten bzw. welcher könnte zu schwach sein? Das selbe bei chin ups

Hallo,

ich bin eigentlich seit vielen Jahren Kunstturnerin und habe eigentlich echt viel Kraft vor allem was das Verhältnis meines Körpergewichts angeht.

Allerdings sieht mein Bizeps irgendwie gar nicht danach aus. Was meint ihr dazu und was kann ich tun, damit er besser wird?

Ich bin 13 Jahre alt, werde diesen Sommer 14. Ich bin Mädchen, bin 1,58 m groß und wiege etwa 36 kg.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen. 😊

Wie kann ich meine Eltern überreden ins Gym zu gehen?

Hallo alle zusammen,

meint ihr, dass es möglich ist einfach mit einem Hörgerät
Fußball zu spielen?

Ich bin w/14 sehr dünn und würde gerne Muskeln zu Hause aufbauen. Kennt ihr ein paar gute Workouts zum zunehmen oder allgemein zum Muskeln aufbauen?

Guten morgen alle,

sagt mal, wer von euch hier nimmt eigentlich vor dem Fitnesstraining Koffein zu sich und falls ja, wie viel?

Wie lange dauert es, um so einen Körper zu bekommen?

Um von so einem Körper

Zu so einem zu kommen

Hallo Zusammn

Bin gerade am abnehmen um meinen Sixpack zum Vorschein zu bringen.

Was denkt ihr muss ich da noch intensiv meine Bauchmuskeln trainieren oder reicht es nur abzunehmen? Ist das überhaupt ein Ansatz?

Hallo allerseits,

ich hatte letzte Woche eine Angina (die zweite in zwei Monaten). Mein Arzt hat mir daraufhin Antibiotika verschrieben welches ich auch auf Anweisung bis gestern genommen habe. In dieser Zeit habe ich auch keinen Sport gemacht. Auf meine Frage wie lang ich denn nach der Antibiotika Therapie noch keinen Sport machen solle bekam ich die Antwort: ein paar Tage. Da ich damit nicht so viel Anfangen konnte habe ich mich eben mal ins Internet begeben um eine genauere Antwort zu finden. Jedoch stehen da ja auch Zeiträume von 3-7 Tagen. Nun habe ich die Hoffnung das mir hier jemand etwas genaueres Sagen kann wann ich wieder mit dem Sport anfangen kann und vor allem auch wie lang ich es noch ruhiger angehen sollte. Normalerweise trainiere ich fünf mal in der Woche im fitnesstudio.
ich freue mich auf eure Antworten :)

Servus!
Ich (m/26) gehe seit ca einem Jahr etwa 5 Mal die Woche ins Fitnessstudio, da ich vorher immer leicht untergewichtig war. Etwa so 71kg bei einer Größe von 1,94m.
Nun habe ich in den letzten Monaten darauf geachtet, mehr zu essen, als ich verbrauche, ohne dabei zu sehr ins Ungesunde abzudrifen. Seit Anfang März bin ich bei etwa 80kg.

Mit dem Gewicht bin ich zufrieden, allerdings würde ich das bisschen Fett, das ich am Bauch angesetzt habe, im Bestfall gerne als Muskeln auf die Arme "umverteilen".
Gibt es da etwas, auf das ich achten kann, oder werde ich bei Kalorienreduktion/ härterem Training wieder abnehmen?
Danke im Voraus für die Antworten!

Offenbar hab ich eine leichte Blasenschwäche, denn beim Trampolin springen merke ich deutlich, dass ich es nach einiger Zeit nicht mehr so gut halten kann. Gestern hab ich 50 Sprünge mit dem Seil gemacht und auch da gemerkt, dass es nicht mehr si einfach war zurückzuhakten, allerdings ging es noch. Beim niesen und husten passiert gar nichts. Nur ab und zu, wenn ich sehr viel und stark lache.

Seilspringen trainiert ja den Beckenboden, allerdings scheiden sich da offenbar die Geister. Die einen meinen man sollte es auf keinen Fall machen wenn man ne Blasenschwäche hat, die anderen meinen es gibt nichts besseres dafür. Jetzt bin ich natürlich verunsichert, weil ich es nicht auch noch verschlechtern will. Ich weiß, dass es auch noch andere arten gibt zu trainieren, aber das seilspringen würde deutlich besser in meinen trainingsplan passen.

Für eine Aufgabe im Theorieunterricht, benötige ich die Muskelgruppen, die ein Kugelstoßer beansprucht. Sicherlich ist die Technik wichtig, aber wir sollen uns quasi Kraftsportübungen für einen Kugelstoßer ausdenken. Kennt sich da jemand aus?

Spiel jetzt schon seit 12 Jahren Handball seitdem ich 14 bin und finde keinen Spaß mehr am Handball. Würde mich aber schlecht fühlen aufzuhören wegen meiner Mannschaft. Spiel nur noch weil ich meine Mannschaft nicht im stich lassen will.Was soll ich tun würde gerne mit MMA anfangen?

Hi bin 18 und gehe seit 1 Jahr ins gym. Hab davor 76kg gewogen, jetzt an guten Tagen 80kg. Andere Freunde von mir haben schon nach 3 Monaten gym so viel kg zugenommen. Ich bin ca. 1m90, trinke keinen Alkohol, rauche nicht aber esse jetzt auch nicht so viel: 3000 Kalorien an guten Tagen. Ich bin oft gestresst wegen der Schule und schlafe meistens 6-7h. Am Anfang hatte ich einen Push Pull Leg Split, jetzt versuche ich mich mit dem Arnold Split zu verbessern.

Beispiel Rücken und Brust Tag (eher rückenorientiert):

5 sets Lat Pull downs (weiter griff)

4 sets reverse butterflies

4 sets Straight arm lat pull down am Kabelzug

4 sets Butterflies

4 Sets Bankdrückmaschine

2 Sets Schrägbankdrücken

4 sets seated cable rows

Das wär so ein Beispiel von einer Trainingseinheit. Meistens mache ich 10-14 wiederholungen mit 1-2 min Set Pause. Dehnen vergesse ich oft. Außerdem nehme ich täglich 50 Gramm Proteinpulver extra zu mir.

Was könnte der Grund sein, dass ich nicht wirklich Fortschritte sehe?

Was passiert wenn ich 2 Gr. Eiweiß pro KG Körpergewicht zu mir nehme (bei gleicher Kalorienmenge) aber keinen Sport mache? Wird mein Körper dann trotzdem straffer oder wird das überschüssige Eiweiß als Fett eingelagert?

Hey, ich hab mit meim Trainer ein neuen Trainingsplan gemacht ein 8x8 ,4er split auf die Woche aufgeteilt und wollte fragen ob es ein sinvoller Trainingsplan ist um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel ist es Muskellmasse aufzubauen und breiter zu werden.

Bitte nur Hilfreiche Fragen

Danke

Ich hab in Haikyuu gesehen das Zuspieler auch manchmal eine art „Finte“ machen indem sie ein Zuspiel vortäuschen, aber dann den Ball auf die andere Seite des Netzes spielen. (Also keine „Fake Schlagen-Finte“ ,Ich denke ihr wisst was ich meine.) Ich wollte Fragen ob das in RL-Volleyball legal ist?

Hey , ich habe bald ein Probetraining in einem Handball Verein und wollte nach Tipps fragen wie ich mich vllt darauf vorbereiten kann da ich wirklich extrem lange kein Handball mehr gespielt habe und auch noch nie in einem Handball Verein war.

Und welche Schuhe sollte ich kaufen für die Halle weil ich hab keine Sportschuhe mehr und ich weiß nur noch von der Schule das sie eine helle Sohle haben sollten habt ihr da vllt auch Empfehlungen ?

Ich hab Angst davor zu schlecht zu sein und dass die anderen wo schon länger spielen dann genervt von mir sind.

Außerdem wollte ich nach Tipps fragen wie ich abgesehen von laufen gehen noch meine Ausdauer verbessern kann weil diese durch den wenigen Sport den ich letzter Zeit gemacht habe nicht wirklich gut ist.

Danke schonmal für die Antworten

LG Jenny

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt und schwimme seit ich 5 bin in einem Verein. Das ganze ist Wettkampforientiert. Ich habe ca. 8 Einheiten die Woche. Nun zum Punkt. Ich habe das Gefühl, dass ich trotz des enormen Trainingsaufwand nichts „erreichen“ werde. Ich habe das Gefühl, dass all die Zeit im Prinzip um sonst war. Das schwimmen macht mir keinen Spaß mehr. Es ist neunmal kein Mannschaftssport. Man kann sich höchstens in der Dusche unterhalten, da die Pausen viel zu kurz dafür sind.

Ich tu mir aber sehr schwer mit der Entscheidung aufzuhören, da ich den Sport mein ganzes Leben mache, dort meine Freunde sind und ich nicht weiß wie ich es meinem Trainer/ meiner Familie sagen soll.

Hat jmd vielleicht Tipps oder schon Erfahrung mit dem Thema?

lg

Hi, ich bin w. 17Jahre alt und spiele seit ca.11jahren Handball, aber es macht mir schon sehr lange nicht mehr wirklich Spaß. Es ist immer ein auf und ab zwischen ein bisschen Spaß und halt gar nicht. Im training hoffe ich immer, das es möglichst schnell vorbei geht und auch bei Spielen hoffe ich, nicht eingewechselt zu werden oder möglichst kurz zu spielen. Man muss dazu sagen, das ich nicht wirklich gut bin und daher lieber die anderen machen lasse und hoffe nichts falsch zumachen, da wegen mir ja sonst der Spielfluss kaputt geht.

Mein Problem ist halt, dass mein Trainer nicht wirklich das Gefühl hat, das ich schlecht bin, er traut mir mehr zu. Aber ich will halt auch nicht mehr.

Das Ding ist, das meine Leidenschaft eher beim klettern und bouldern ist und ich gemerkt habe, dass ich da sogar ein richtiges Talent habe, doch die bouldernhalle ist etwas weiter weg und bouldern ist recht teuer, damit sich das lohnt müsste ich halt schon min. 3x die Woche hin und dann halt auch 3h mit fahrt 4h, aber wegen Schule, Hund und im Moment Fahrschule würde das zeitlich noch schlechter passen.

Daher mache ich halt im Moment noch weiter Handball, damit ich zumindest einen sport konstant mache.

Soll ich trotzdem mit handball aufhören und und eher mit klettern anfangen halt immer Monatlich wenn es mit der schule passt? Und versuchen mich zuhause fit zuhalten?

Und wie sage ich das dann meinem Trainer und meiner Mannschaft. Rede halt eigentlich nie wirklich mit denen, habe nur eine Freundin in der Mannschaft. Und so richtig wohl fühle ich mich da auch nicht wirklich.

Ich (13) spiele sehr gerne Fußball jedoch noch nicht in einen Verein. Meine Freunde finden ich bin sehr gut und solle mich beim Fußball anmelden. Aber ist es dafür nicht schon bisschen zu spät weil ich will schon etwas höher bringen im Fußball wenn ich gut bin. Was meint ihr?

Habe seit ungefähr 4 1/2 Monaten Schmerzen in der Schulter. Entstanden sind sie durchs Training im gym. Der Arzt hat die Diagnose schleimbeutel entzündung gestellt. Ich habe die Vermutung das diese nicht weggeht, weil mein Schulterdach durch muskuläre dysbalancen (zwischen vorderer und hinterer schulter) nach unten gezogen wird und auf den schleimbeutel drückt. Habe generell ein schlechte Haltung sprich mein Schultern sin nach vorne gezogen. Wollte fragen,ob jemand ein ähnliches Problem hatte und ob da das weg trainieren von dysbalancen irgendwas gebracht hat ? Und wenn ja mit welchen Übungen. Oder ob ich lieber zur Krankengymnastik gehen sollte um die dysbalancen professionelle Behandeln zu lassen

Als Übung würde ich meine rotatorenmanschette trainieren und face pulls und butterfly reverse machen.

Danke für die Antwort

Guten Abend, ich muss in 2 1/2 Wochen in 12 Minuten 2400m laufen um meinen Cooper Test zu schaffen.

Zu meiner Figur: 1,80m; 87kg; Männlich 18.

ich bin letztens gelaufen, der erste km mit 6.01 und der zweite mit 5.50, es ging mir aber auch eigentlich relativ gut.

Wie sollte ich jetzt vorgehen um die 2400 oder sogar die 2500m zu schaffen auf 12minuten.

Lieber Leser, ich bin 13 Jahre alt gehe seit 7 Jahren ins Eiskunstlaufen aber habe den Interessen daran irgendwie verloren. Seit kurzem überlege ich ob ich anfangen soll, tennis zu spielen. Wäre das noch möglich oder wäre ich dort ein totaler outsider?

Hallo.

ich bin in nem Monat 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Hallo,

Ich habe ein paar Fragen dazu, wie ich mein Training gestalten sollte. Ich trainiere gerade bestimmte Teile meines Körpers mehr als andere (Bizeps, Trizeps, Bauch) und würde gern wissen ob ich als 15 Jähriger lieber ganzkörper Training machen sollte, als an bestimmten Tagen bestimmte Muskeln zu trainieren. Ich würde auch gern wissen was ich in diesem Alter so an Proteinsachen zu mir nehmen sollte. Also ob ich Proteinpulver nehmen soll oder lieber normale gesunde Ernährung. Ich sollte dazu sagen, dass ich gerade Bulk mache.

Hey ich hatte gestern mein Ruhetag (treniere jeden 2tag ganzkörper) und liege heute mi 39 Grad Fieber im Bett und kann nicht trenieren

Und jetz meine Frage ich fühle mich schlecht/habe Angst das ich Muskeln verliere, sollte ich mir da Sorgen machen ?

Denke morgen kann ich mit Glück wieder trainieren

Danke schonmal <3

Abend zusammen,

Ich gehe Mitterweile seit 1 jahr regelmäßig ins Fitnessstudio und vor einer weile ist bei meinem Rückentraining mein linker lat stark sichtbar geworden. Ich kann beide Anspannen aber der Linke kommt viel besser raus(beim latspread sind beide gleich). Meine Kollege hat mir gesagt, dass meine Schulterblätter A-symmetrisch aussehen.Wenn ich trainiere und der linke wieder rauskommt drückt er meine schulter nach oben, so dass mein Oberkörper dann schief aussieht, da der rechte dies ja nicht ausgleicht.Ich habe mein Training vor ein paar wochen für den Pull-day umgestellt und trainiere den Lat jetzt mehr isoliert. Ist das nur die mind-muscle-connection, die noch kommen muss oder steckt da mehr hinter?

Hey ich bin jetzt seit Oktober 14 und würde mich gerne fürs Geräteturnen anmelden. Ich habe seit ich 5 bin rsg (rhythmische Sport Gymnastik) gemacht und habe vor 6 Monaten wegen einer Verletzung und allgemeinem Interesseverlust am Sport aufgehört. Ich bin seit 5 Monaten auch Trainerin in der rhythmischen Sport Gymnastik aber vermisse das Training.die letzten Jahre hab ich das Interesse am Geräteturnen bekommen und würde mich jetzt anmelden.da ich aber schon 14 bin und man Leistungssport eher mit 4/5 ( evtl. auch 6-7) anfangen sollte bin ich mir nicht sicher ob es sich noch lohnt. Ich bin auch beweglich aber sitze nicht mehr im Spagat und so weil ich ja seit 6 Monaten kein rsg mehr mache.

darja:))

Hallo,

kann mir bitte jemand sagen wie man die Wurfleistung verbessern kann fürs Speerwerfen.

Welche Übungen gibt es?

Welche Art von Training ist wichtig?

Auf was muss ich achten?

Vielen Dank im Voraus

Kann mir hier jemand sagen, ob es möglich ist durch (exzessiven) Sport einen Leistenbruch zu bekommen? Beziehungsweise hat jemand unter Euch Schmerzen im Bereich der Leistengegend, die während oder nach sportlichen Aktivitäten aufgetreten sind und kann mir etwas dazu sagen? Ich habe nach einer sehr intensiven sportlichen Phase seit ca. 10 Jahren Schmerzen in der Gegend beim Sport und auch nach sportlichen Aktivitäten. Allerdings auch ohne dass ich mich sportlich betätige im Ruhezustand. Arztbesuche beim Hausarzt, Orthopäden und Sportmedizinern sowie Chirurgen brachten mich nicht weiter beim Herausfinden der Ursache. Meine Sportarten sind Laufen, Schwimmen und Radsport (ich weiß nicht, ob die Information gegebenenfalls nützlich ist). Es ist ein schwach stechender Schmerz, auch manchmal ziehend, schwer zu beschreiben. Geschwollen war die Leistengegend auch eine Weile, dann aber nicht mehr. Ich hoffe, mir kann hierzu irgendjemand etwas sagen.

Irgndwie schaffe ich es nicht meinen Bogen zu Spannen. Selbst mit der Hilfe einer Spannschnur schaffe ich es nicht. Ich weiss nicht ob ich was falsch mache, denn genügend Kraft sollte ich haben.
Irgendwelche Tips?