ab coaster wie lange pro tag in.minuten

Ich würde sagen je länger je besser. 15 Minuten sind schon mal ein guter Anfang, das kannst du später gern weiter ausbauen mit verschiedenen Uebungen, da gibt es ja sehr viele. Zu Beginn würde ich jeden zweiten Tag Pause machen, später kannst du den Trainingsumfang erweitern auf bis zu (bei Bauchmuskeln) täglichem Training.