Appetitlosigkeit im "Masseaufbau" normal? Und kennt ihr Tipps?
Hey, ich kann es eigendlich garnicht mehr höhren. Ich versuche schon seit über einem jahr von meinem Untergewicht wegzukommen. Ein schneller Stoffwechsel ( ich will jetzt nicht Hardgainer sagen ) macht macht es mir da echt nicht leicht. Ich weiß mittlerweile, dass der grund, warum ich nur sehr langsam zunehme, nicht am Training sondern an meiner Ernährung liegt. Ich ernähre mich Gesund und richtig für den Muskelaufbau, nur an der menge scheitert es. Ich muss mich seit einiger Zeit echt das essen reinzwingen. Ich hab selten Appetit und mir wird oft flau im Magen und wenn ich weiter esse Übel, bevor ich überhaupt ein Sättigungsgefühl merke. Das kann doch nicht richtig sein. Ich war in letzer Zeit selten richtig satt - vorher wird mir halt immer schlecht.
Würdet ihr sagen, das ist ne Kopfsache ( weil man weiß, mann muss ...viel essen, um Erfolge zu haben) oder denkt ihr, der Körper weigert sich einfach mehr aufzunehmen? habt/hattet ihr Probleme damit, bzw kennt ihr jemand, der Probleme damit hat/hatte? Und kennt ihr tipps gegen appetitlosigkeit?
1 Antwort
hi
Bist du ärtzl untersucht worden? (zB Schilddrüse Hormone) Meistens ist es auch ein mentales Problem.
Der Stoffwechsel ist zumeist nur eine von vielen,jedoch meistens weniger die Ursache, sondern dein unbewusstes Bewegungsverhalten was in der Summe die Kalorienbilanz am meisten beeinflusst.
Was heisst den gesund? das ist relativ zu sehen. Wenn du von den" gesunden" Lebensmitteln die eine wesentlich kleinere Energiedichte aufweisen zu dir nehmen kannst , solltest du hin und wieder, Energiereicher essen. Bes. auch in Flüssiger Form.
ok danke ;)
relativ gesund heißt bei mir: Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fisch, Ei, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Kerne... So sieht min .90% meiner Ernährung. Klar ist das sehr Verallgemeinert. ( gibt es das Wort ? ;D ).
Wenn ich über den Tag mal nicht so viel geschafft habe, bzw. das Essen eher Kalorienärmer war, kann ich das immer gut mit Nüsse und Kerne ergänzen.
Ärztlich untersucht bin ich nicht, aber das brauch ich auch nicht. Mein Vater hatte so bis ca mitte 20 diesen Stoffwechsel, genau wie mein Bruder. Also genetisch bedingt.