Kraftsport im Fitnessstudio für Volleyballerinnen?
Hallo zusammen,ich, w21, spiele seit ungefähr 10 Jahren Volleyball. Ich trainiere Montags & Donnerstags.Ich würde gerne zusätzlich noch ins Fitnesstudio gehen. Da es heutzutage schwer ist einen guten Trainer zu finden, wollte ich mich schon mal vorab über Übungen informieren, die ich in meinen Trainingsplan integrieren kann. Leider finde ich im Internet nicht viel dazu.Habt ihr Vorschläge, welche Übungen ich machen sollte bzw. welche Muskelbereiche ich trainieren sollte?Vielen Dank! :)
1 Antwort
Hey,
Unterkörper: Kniebeugen, bulgarian split squats, rumänisches kreuzheben in deinen Trainingsplan integrieren zusätzlich kannst du noch an einer Beinbeuger/Beinstrecker Maschine trainieren. Waden auch und für den Bauch am besten Planks. Dann gibts noch ein paar Übungen für deinen Booty da kannst du einfach mal auf Youtube schauen welche da die besten sind.
Oberkörper: Bankdrücken, Latzug Horizontal/Vertikal (wenn du kannst mach Klimzüge), Schulterdrücken dann kannst du als Isolations übungen noch Trizeps drücken, Bizeps Curls, Facepulls und Butterfly machen.
Hoffe die reichen dir für den Anfang Technik kannst du dir auf YT aneignen oder durch jemanden der die bereits beherscht.
Viel Spaß beim Trainieren :)