Kreuzheben als Alternative zu Kniebeuge?!?!
Ich kann z.Z. keine Kniebeuge machen (peinliche Geschichte bitte nicht fragen^^). Jetzt frage ich mich ob Kreuzheben schon genug training für die Beine ist oder ob der Rücken fast alles macht. Vorrausgesetzt ich gehe mit meinem Ar*ch beim Kreuzheben etwas weiter runter xD.
Danke im Vorraus
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1 Antwort
Reicht nicht
Kreuzheben und Kniebeugen sind zwei unterschiedliche Übungen. Die Oberschenkel werden beim Kreuzheben nicht trainiert. Lediglich der Beinbizeps hat beim Kreuzheben einen leichten Trainingsreiz, wenn du mit dem Gesäß etwas weiter in die Hocke gehst. Vonn daher kuriere deine Verletzug oder was auch immer du hast erstmal aus und steige dann mit den Kniebeugen wieder ein.