Sixpack mit 15?
Hi :) Ich weiß es gibt schon unzählige Fragen von diesem Thema, jedoch wollte ich fragen wie lange es mit meinem Lebensstil und meinen Körpermaßen dauert ein Sixpack bzw. Muskeln im allgemeinen aufzubauen und wie ich diesen Prozess beschleunigen kann. Hier meine Daten: 15 Jahre 1,86 m groß 68 kg
Ich bin ein eher schlaksiger Typ (manche würden wohl sagen ein Lauch xD), habe seit neuestem 3 mal die Woche Fußballtraining und ein Fußballspiel in der Woche. Zuzüglich habe ich 2mal in der Woche Breakdance Ich würde mich sehr über eure Antworten und Übungsvorschläge (am besten für zu hause, aber Studio wäre auch in Ordnung) freuen :)
3 Antworten
whoami hat es schon richtig beantwortet,
Achte auf deine Ernährung, trink hauptsächlich Wasser, Tee und richtige Säfte. Verzichte auf sämtlichen Alkohol, sowie zuckerhaltige Getränke.
Du musst quasi dein Körperfett reduzieren um ein Sixpack sichtbar zu machen. Übungen für den Bauch schaden natürlich nicht, aber sind zweitränging
Wo das Fett am Körper schmilzt, ist genetisch festgelegt und nicht zu beeinflussen. Aber um ein Sixpack zu bekommen, solltest du alle Muskeln des Körpers wirklich trainieren, Rest erledigt die Ernährung. Regelmäßigkeit ist aber entscheidend
Niemand hier weiss etwas über "deinen Lebensstil", deine Körpermasse besagen gar nichts und was wielange dauert weiss allein der Geier. Deshalb hier auch die Unmengen Fragen zum selben Thema - alle ohne Beantwortung.
Übungsvorschläge findest du bei youtube, wenn du Workout für zuhause oder Workout im Studio oder Sixpack Übungen oder irgendwas in der Art eingibst. Da gibt es hunderttausende Videos, die sind alle gleich gut, zumindest für Anfänger.