Sprungkraft verbessern mit abwechselnd Maximalkraft- und Explosivkrafttraining?
Ich habe angefangen 3x die Woche meine Maximalkraft zu trainieren und ergänzend noch 2x plyometrische Übungen für die Explosivkraft. Ich mache es immer abwechselnd, also MO/MI/FR Maximalkraft und DI/DO Explosivkraft. Macht das Sinn so oder sollte man es getrennt trainieren?
1 Antwort
Direkt schaden wird es nicht aber intelligenter Aufbau geht anders. Ich weiss ja nicht was du trainierst aber wenn wir Sprungkraft trainieren für Weitsprung und Stabhoch dann trainieren wir im Winter Maximalkraft und Kraftausdauer und im Frühling dann Explosivkraft, die auf das vorherige Krafttraining aufbaut. Wenn du hingegen die explosive Schnellkraft mit anschliessendem max Krafttraining bremst geht der Effekt flöten.
Nein auf gar keinen Fall! Gut möglich, dass unter der Saison ein Teil wieder abgebaut wird. Aber da sprechen wir von nicht mehr als etwa 20% und mit ein paar eingestreuten Einheiten lässt sich auch das auf unter 10% reduzieren.
Ist es denn nicht so, dass die gesamte Maximalkraft wieder verloren geht, wenn man nur noch plyometrische Übungen macht?