Kann man GA1 Training und HIT Ausdauertraining kombinieren in einer Trainingswoche?
Hätte mir das so vorgestellt: Mo, DI, DO -GA1 Lauf 65min, MI HIT, FR HIT. Ich bin eigentlich nicht so schlecht trainiert! Meine Schwellen beim Laktatstufentest liegen bei 13,5 und 15,7 km/h! Hatte jetzt relativ viel Krafttraining gemacht und wollte eigentlich nur eure Meinung zu der Kombination bzgl Ausdauertraining? Kann ich beider Systeme, sprich aerobe durch GA1 und Anaerob durch HIT gleichzeitig verbessern?
2 Antworten
beachtliche Werte! Ich würde es mal 2 Wochen ausprobieren, dann siehst du eh wie es um deine Fitness steht oder? Ansonsten denke ich ist es sinnvoll beide System zu tranieren!!
Natürlich kannst du das. Das ist sogar sinnvoll, wenn du eine Leistungsverbesserung erzielen willst. Das optimale Training besteht aus Wechselvarianten zwischen reinen GA Trainingseinheiten und intervallmäßigen Tempoeinheiten. Probiere es aus, dann merkst du ja wie intensiv du an welchen Tagen trainieren kannst.