Volleyball: Aufschlag von oben. Arm zu langsam
Ich habe Probleme beim Aufschlag von oben. Sowohl ich als auch mein Trainer sind Ratlos. Er meint ich werfe richtig an und schlage auch an der Richtigen Stelle, aber mein Arm ist zulangsam, daher kann ich nicht genügen Druck aus üben. Daher geht er auch oft ins Netz und wenn er rüber geht, dann ist er sooo leicht zubekommen.
Habt ihr vielleich ein Rat wie ich es schaffe, dass mein Arm schneller wird? Über tipps wäre ich sehr dankbar.
3 Antworten
Hallo,
ich spiele selbst Volleyball und weiß wie schwer es ist ein Aufschlag rüber zu bringen!! Ein tipp versuche es mal in der reihen folge: beim aufwärmen die arme warm machen und beim aufschlag konzentriert bleiben und du den ball erst ein paar mal ( 2-3 mal) auf den Boden hauen, dann ruhig bleiben und dann den Aufschlag machen.
Falls noch fragen sind antworte viel glück wo spielst du
Ich trainiere bei der Jugend und gerade auch bei den Damen mit.
Muskeln aufbauen mit Krafttraining, denn Muskeln machen schnell und kräftig! Da kommst du nicht daran vorbei wenn du im Volleyball besser werden willst...
Da gibt es nicht "eine" Übung, sondern der komplette Schultergürtel sollte trainiert werden - mit Grundübungen!!
Bankdrücken, Schulterdrücken zur Brust, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben, evtl. auch Frontheben und aufrechtes Rudern, aber ganz wichtig sind auch Kreuzheben und Kniebeugen - und ja; auch als Frau!!! Dann vorgebeugtes Rudern mit LH oder KH - und ganz wichtig auch das Armtraining: Klimmzüge für den Bizeps und den Rücken (der ist bei Schlägen maßgeblich beteiligt), Trizepsdrücken am Kabel, an der Bank, oder Dips, dann Trizepsdrücken im Liegen mit der SZ, dann noch Schulterheben mit LH oder 2 KH.....
Du siehst die Möglichkeiten sind enorm! Aber man sollte im Zuge einer gleichmäßigen Entwicklung auch alle Übungen machen!! Sonst drohen Dysbalancen! Was uns zur Frage bringt ob es Sinn macht nicht nur die Schultern zu trainieren für einen stärkeren Schlag, sondern gar den ganzen Körper!? OH JA!! Unbedingt!!!
Versuche mal Übungen mit Gewichten, also hanteln, zu machen. Das hat bei mir meine Schnelligkeit erheblich verbessert. Stichwort "Schattenboxen" auch wenns keine versandete Sportart ist.
Gräße
Kennst du eine gute Übung?