Welche Kraftübungen kann ich für den Stabhochsprung machen?

Es gibt zwei wirklich hilfreiche Übungen; 1. hochziehen am Seil; Du kletterst einen Meter hoch am freihängenden Seil und ziehst dich hoch, gibst nach, ziehst hoch usw. so oft es geht. Dann wieder herunter und das kannst du so oft wiederholen wie du magst. 2. (eine meiner Lieblingsübungen) du hängst dich an die Ringe - Arme gestreckt, so, dass du mit den Füssen unten noch pendeln kannst. Dann ziehst du die Beine leicht an und zwar so wie beim Absprung; Sprungbein unten und Pendelbein angewinkelt, das hälst du so (auf keinen Fall den Boden berühren) ganz ruhig. Und jetzt ziehst du dich mit einem Ruck nach oben, so dass die Fussspitzen die Ringseile berühren. Dann gehst du langsam wieder in die Ausgangsstellung und machst dasselbe nochmal. Das ganze kannst du 10 mal nacheinander machen. Zwischendurch einfach nie! den Boden berühren.