Wie bekomme ich einen Hüftaufschwung hin?
Hallo,
ich bin im Alter zwischen 25 und 29 Jahren und kann im Rahmen des Sportabzeichens für den Bereich Kraft einen Hüftaufschwung machen. Ich bin gerade dabei, diesen zu üben, kriege meine Beine zwar hoch, komme aber nicht in die Rotation rein. Kann mir jemand helfen, wie ich diesen ohne Hilfestellung schnell lernen kann und wie lange dauert es, einen ganz normalen Hüftaufschwung zu lernen?
Vielen Dank schon einmal vorab für eure Antworten!
1 Antwort
Hi,
beim Reckaufschwung musst Du nah genug an der Stange sehen. Die Arme sind gebeugt, das Standbein steht unter der Stange mit dem Schwungbein schwingst Du nach OBEN (nicht nach vorn). Während der Schwungbewegung bleiben die Arme gebeugt, wenn beide Beine nach oben zeigen, bring den Bauchnabel (nicht die Hüfte) an die Stange. Dadurch solltest Du Dich quasi "von allein" in den Stütz bringen.
Gruß Blue