Wie körperfettanteil messen? (bei wie viel sixpack)
wie kann ich meinen körperfettanteil messen, und wie viel sollte ich haben für einen sixpack?
ich bin 176 und wiege 61 kilo. meine bauchmuskeln sind ein wenig sichtbar aber wenn ich mich hinsetze habe ich dochnoch fett. ich weis nicht ob meine bauchmuskeln noch zu wenig ausgeprägt sind oder ich einfach zu viel fett habe.
ps: gehe seid 1 monat wieder ins fitnessstudio.
1 Antwort
Da Körperfettwaagen nicht sonderlich genau funktionieren, ist die Messung des Körperfettanteils mit der Hautfaltenmessung mittels eines Calipers wohl am genauesten. Schau dir mal diese Methode unter http://www.pixelkorb.de/abnehmen/ermittlung-des-koerperfettanteils-durch-hautfaltenmessung-mit-caliper an. Damit ein Sixpack sichtbar wird muss man schon einen Körperfettanteil von etwa 10% haben. Dazu ist viel Sport aber vor allem eine absolut disziplinierte Ernährung notwendig.