Zyzz Trainingsplan- Pro und Contra
Hallihalo :D
Also ich fang mal an, ich hab mal ein bisschen gegoogelt über verschiedene Natural Bodybuilder wie Greg Plitt, Jeff Seid etc. und dann kam ich auf Zyzz (hoffentlich wisst ihr wer das ist, bin mir sicher ihr wisst wer das ist :D) jedenfalls, habe mal sein Trainingsplan gesehen und ich fand das ziemlich beindruckend, sehr viele meinen bzw. habe ich gelesen das dieser Trainingsplan "Scheiße" ist. Und da habe ich mich mal gefragt was IHR davon hält ?!!!??
Sein Trainingsplan :
- Montag: Brust/Bizeps
- • 4 Sätze Schrägbankdrücken, 8-10 Wiederholungen (W)
- • 3 Sätze Bankdrücken, 8-10 W
- • 3 Sätze Schrägbank Flys, 8-10 W,
- • 3 Sätze Brust Dips bis zur Erschöpfung
- • 3 Sätze Langhantel bizepscurls, 8-10 W
- • 3 Sätze Scott Curls, 8-10 W, dann Gewicht zur Hälfte reduzieren und 8 weitere Wiederholungen
- Dienstag: Beine/Waden
- • 4 Sätze Kniebeugen 8-10 W
- • 3 Sätze Lunges (Ausfallschritte) 8-10 W
- • 3 Sätze Beinpressen 8-10 W
- • 3 Sätze Beinstrecken bis zur Erschöpfung
- • 3 Sätze Beinbeuger 8-10 W
- Mittwoch: Rücken
- • 3 Sätze Latziehen breit zum Nacken 8-10 W
- • 4 Sätze Kreuzheben 8-10 W
- • 3 Sätze Langhantel Rudern 8-10 W
- • 3 Sätze Kurzhantelrudern 8-10 W
- • 3 Sätze Rückenstrecker 10-15 W
- Donnerstag: Schultern/Trizeps
- • 4 Sätze Schulterdrücken, abwechselnd mit Barbell & Hantel jede Woche 8-10 W
- • 3 Sätze Rudern aufrecht, ersetzt mit Seitenheben 8-10 W
- • 3 Sätze Frontheben 8-10 W
- • 3 Sätze Liegendes Seitenheben mit Hanteln 8-10 W
- • 3 Sätze Bankdrücken mit engem Griff 8-10 W
- • 4 Sätze Pulldowns 8-10 W
- • 3 Sätze French Press 8-10 W
- Samstag: Ganzer Körper
- • 3 Sätze Kreuzheben 8-10 W
- • 3 Sätze Kniebeugen 8-10 W
- • 3 Sätze Gewichtheben 8-10 W
- • 3 Sätze Klimmzüge mit Gewichten 8-10
- Ich habe das vom englsichen ein bisschen übersetzt auf das deutsche
- Wenn ich dieses Trainigsplan machen würde, würde ich den 5 tag nur machen wenn ich lust habe :D
- ich würd den traningsplan Wochenendtagen verteilen sprich Freitag, Samstag, Sonntag und Montag :)
und ja was haltet ihr vom trainingsplan von Zyzz ?! Pro und contra wäre wünschenswert und wenns geht auch mit Begründung :))
3 Antworten
der junge war doch auf stoff. mach dir einen eigenen trainingsplan und trainiere.
Dem kann ich mich nur anschließen (Scheiße). Abgesehen davon, dass der Plan nicht sonderlich von dem eines hirnlosen McFit-Pumpers abweicht, ist die Satzzahl für vereinzelte Muskelgruppen viel zu hoch. Zyzz und viele andere können diese Satzumfänge nur umsetzen, weil ihnen diverse Präparate dazu verhelfen. Desweiteren frage ich mich, was daran nun erstrebenswert ist. Der Typ ist mit 22 am Herzinfarkt gestorben und ich muss nicht erläutern woran das lag.
Mach doch das, was Dir auf gutefrage.net schon gesagt wurde - probiere den Plan einfach aus! ;) Probieren geht über Studieren!