Nach dem Training im PWO selbst bevorzuge ich ein gutes Maltodextrin (also eins mit hoher dextrose Äquivalenz), weil es den Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel von allen 3 genannten Möglichkeiten (Maltodextrin, Dextrose, Banane) am schnellsten ansteigen lässt und somit katabolen (abbauenden) Hormonen wie Cortisol nachdem Training schnell den Gar ausmacht. Wobei ich in der PWM (Post Workout Mahlzeit) also ca eine Stunde nach dem Training auch zu mehrkettigen Kohlenhydraten greife (bevorzugt Reis, Kidney-Bohnen oder Kartoffeln)