Mich würde mal intressieren wie viel liegenstützen ihr schafft.danke für eure antworten

Hi ich wollte mal fragen wie ihr diesen Trainingsplan für Anfänger findet und ob/was für Resultate ich damit erzielen kann.

Mo: Brust: Kurzhantel-(KH) Bankdrücken: 17,5kg, 310 90sec Pause KH-Schrägbankdrücken: 15kg 310 90sec KH-Fliegende: 10kg (oder vielleicht 7-8kg) 3*10 60sec

Di: Rücken: KH-Kreuzheben: Gewicht: 7,5 - 10kg 310 60sec Pause. KH-Rudern: 15kg, 310 60sec

Mi: Trizeps: KH-French-Press: 8,5kg 310 60sec Kickbacks 5-6kg 310 60sec

Do: Bizeps: Kurzhantelcurls 10kg 310 Pause 1 min Hammercurls 12,5kg 310, 1min KH-Handgelenkcurls 5kg 3*10-12 30sec (für die Unterarme)

Fr: Schultern: KH-Schulterdrücken: 10kg 310 60sec KH-Frontheben: 5-6kg 310 60sec

Jeden Tag zusätzlich 4*20 Crunchs, max 45-60sec Pause.

Was empfiehlt sich dabei zu haben oder anzuziehen, wenn man bei Dunkelheit joggen geht? Was würdet ihr mir da für die Sicherheit und das Wohlbefinden raten? Vielen Dank!

Hallo, ich hab mir vor längerem einen Crosstrainer gekauft und hab gstern mal mit dem "training" begonnen. Kenn mich leider zu wenig aus und google überschwemmt mich mit infos, daher frag ich mal hier nach. Ich hab mir den Crosstrainer gekauft um abzunehmen. Da es mir schwerfällt in der Dunkelheit laufen zu gehen, versuch ichs jetzt übern Winter mal mit dem X-trainer. (ich möchte mind. 20kg abnehmen - auf längere zeit und auch mein imunsystem dadurch stärken)

Ich habe gestern und heute nicht mehr als 15min zusammengebracht. Für mich ist es eine ungewohnte bewegung. kann ich da etwas falsch machen?

Wieviel min sollte man täglich trainieren? (30-40min, 50min, 70min, ...)

Ich möchte da nicht so schnell aufgeben, da ich doch abnehmen möchte und im frühling wieder laufen gehen mag. Leider machts im moment nicht soviel spass, weil es mir vorkommt, wie wenn ich etwas falsch mache.

wäre über jeden tipp dankbar. lg, elle