Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, 1.89 m groß und habe viieel zu dünne Waden. 32 cm um genau zu sein. Ich trainiere sie durch Waden heben und joggen. Waden heben mache ich jetzt seit ca. 6 Monaten und joggen gehe ich seit 1 Monat aber es hat sich absolut nichts geändert... habt ihr irgendwelche Tipps? Oder wisst ihr ob das an der Genetik liegen kann? Obwohl mein Vater nicht wirklich dünne beine hat. Denn andere in meinem alter die noch nie Sport gemacht haben haben von Grund auf dicke Waden. Danke für antworten

Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einem neuen Sport. Ich habe 4 Jahre Leichtathletik gemacht und habe jetzt vor ca. 3-4 Monaten aufgehört. Ich war im Sprint tätig und bin eine 11:40 sec. auf 100m gelaufen. Momentan bin ich auf der Suche nach einer neuen Sport art , in der meine Schnelligkeit von nutzen ist. Fußball würde ich ungern spielen , da ich da evtl. sehr viel aufholen muss , da ich 17 bin und das evtl. zu viel wäre ?! . Ich bin gerne offen für allerlei Vorschläge und evtl. auch Vereins Empfehlungen im kreis Stuttgart.

Mfg, Skeni

Ich frage mich schon die ganze Zeit welche Sportart anstrengender ist, da ich nichts im Internet finden konnte

Hallo, ich (41 Jahre) habe seit kurzem Schmerzen in beiden Schultern, die immer nach dem Tennis auftreten. Beim Tennis selbst tut nichts weh. Nur die Tage danach schmerzen beide Schultern (von der beidhändigen Rückhand auch die linke Schulter) bei bestimmten Bewegungen. Wenn ich mich abstütze, um aus dem Sessel zu kommen, knackt es manchmal ganz leicht. Sonst fühlt es sich so an, als ob eine Sehne oder ein Muskel über den Knochen springt oder daran reibt. Wenn es weh tut bei einer bestimmten Bewegung und ich die Bewegung ein 2. Mal ausführe, schmerz es nicht mehr.

Kennt jemand dieses Problem bzw. weiß, was das sein könnte?

Viele Grüße

Liebe Sportlerkollegen, ich will unbedingt wieder joggen gehen und bin gerade auf der Suche nach einem geeigneten Baby-Jogger, da dass Kind mit soll! Leider hab ich noch gar keine Erfahrungen und weiß nicht worauf ich beim Kauf achten muss! Hat jemand von euch schon Erfahrungen mit bestimmten Modellen? Alle Tipps und Empfehlungen sind willkommen, da ich noch ganz am Anfang meiner Suche stehe!

ist es sinnvoll wenn man 3 mal in der woche massage nimmt und nicht dein körper bewegt nur nach den aufstehn essen dann hinsetzen danach schlafen 10 stunde dann 12 stunden am pc sitzen

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, und habe nach einer langen Odysee an Fehldiagnosen eine doch recht überraschende Bandscheibenvorfalldiagnose bekommen. Ich habe bis vor kurzen noch sehr viel Sport gemacht: mehrmals die Woche Tennis und Badminton, und Schwimmen ab und zu. Mein Arzt sagt, ich soll meinen Rücken trainieren, was ich auch momentan mache, allerdings habe ich nur 4 Übungen, was ziemlich lagweilig werden kann. Wenn jemand Tipps hat, was ich für Übungen für oberen, unteren Rücken machen kann, immer her damit. Am besten sind isometrische Übungen. Danke im Vorraus für die Antworten Gruß Lukas

Oder sind nur die teuren Naturdarmsaiten wirklich armschonend? Mir tut nämlich seit kurzem beide Schultern vom Tennisspielen weh und ich wollte gern auf eine Darmsaite umstellen. Vielen Dank für eure Hilfe!

Hallo Freunde

Ich habe beim boxen meinen Daumen verstaucht ich weis nicht wie aber habe es am nächsten tag bemerkt weil es geschmerzt hat und weil es angeschwollen war, ich war schon beim Arzt und es wurde auch schon geröntgt er sagte es ist nur verstaucht. Hat mir keine gips oder ne Bandage oder so gemacht nichts nur gesagt kalte Umschläge rauf tun, aber wenn ich es tue habe ich extreme schmerzen. Ich kann mein daumen bewegen aber es tut halt weh, es ist schon fast ne Woche vergangen. Sollte ich weiter Trainieren oder eine Pause einlegen.

Danke für die Antworten

Benötige 10 Stundentrainingsplan mit Inhalten , Nordic Walking Kurs Prävention

ich muss in der schule hip hop tanzen, schaffe es aber irgendwie nicht so locker und lässig dabei zu sein. bei mir sieht das alles sehr kontrolliert und steif aus. habt ihr tipps dafür wie ich das ändern kann?

1.)Meine Schulterblàtter ragen raus 2.)Rechte schulter hàngt tiefer als linke 3.)Linker Nackenmuskel ist grôßer als rechter 4.)Man sagt mit, dass ich komisch gehe 5.)Rechter Brustmuskel ist kleiner als linker und bei der rechten oberen brust fûhlt es sich so an, als wàre dort keine Muskulatur vorhanden(lûcke)

Angaben zur Person: Mànnlich, 18, 1,80, 73kg Betreibe seit einem Jahr Kraftsport

Meine Frage: Was denkt ihr, kônnte ich skoliose oder sowas àhnliches haben, denn normal ist das alles glaub ich mal nicht-_-

Danke schon mal im voraus

Lg Johhny.G

Hallo zusammen!

Zunächst einmal ist mir klar, dass ich mit meinem Problem zum Orthopäden gehen sollte, was ich auch bald machen werde.

Phasenweise, das heißt einige Monate im Jahr, habe ich seit einigen Jahren recht instensiv Liegestütz trainiert, und es da bis zu 60 Wdh. am Stück und ersten einarmigen Liegestütz gebracht. Seit letztem Juni mache ich so einen gemischten Fitnesskurs an der Uni, bei dem pro Trainingseinheit auch mal mehrere hundert Burpees gemacht werden und noch einige Liegestütz oder ähnliche Übungen obendrauf. Außerdem gehe ich seit Oktober regelmäßig klettern.

Dabei hat es in meinen Schultern schon einige Male leicht gezwickt, was dann aber schnell wieder weg war. Aber seit Ende Januar sind die Vorderseiten beider Schultern bei mir sehr empfindlich. Das ging so weit, dass mir auch mal eine Schulter allein von der Handhabung des Geschirrs beim Spülen schmerzte. Alles Liegestützartige habe ich seitdem gelassen. Ich war nur klettern, weil das ja eher die Hinterseite der Schultern belastet, und das ging mit ordentlichem Aufwärmen (und Vermeidung der Situation, dass mein ganzes Körpergewicht an nur einer Hand hängt) auch.

So haben sich meine Schultern langsam wieder erholt und heute wollte ich mal wieder Liegestütz probieren... bis ich gestern während einer Radtour mal fünf Minuten unaufgewärmt an einer Felswand kletterte. Jetzt schmerzt meine linke Schulter wieder und ich werde nun mal eine konsequente Sportpause einlegen, wenn es anders nicht besser wird, dazu noch ein paar Diclofenac-Tabletten schlucken und mir einen Termin beim Orthopäden besorgen.

Hat jemand hier weitere Tipps, was ich tun kann? Ich muss nicht unbedingt Sport machen, der den Oberkörper belastet, nur leider ist mein Knie auch im Eimer.

Vielen Dank!

Hallo, ich bin mir im klaren das ich das Beintraining bei meinem Trainingplan nicht vernachlässigen sollte. Doch wie sollte ich meine Beine Trainieren sodass sie nicht in die breite gehen, denn ich würde gern in meine Jeans, die mir grade gut passen , rein passen. ich habe nicht gerade die dicksten beine aber durch mein darmaliges fussball training auch keine sehr dünnen beine.

wie kann ich meine schultermuskeln stärken und aufbauen des funktioniert bei mir irgendwie nicht obwohl ich die richtig hart trainiere sehen die dünn und schwach aus habt ihr ein paar spezielle tipps oder übungen ?

Hallo,

Kann mir jemand sagen ob es erlaubt ist einen Tag nach dem Marihuana Konsum jemanden beim klettern zu sichern? Falls etwas passiert kommt es überhaupt zum Drogentest? Gelten die gleichen Regeln wir beim Autofahren?

Ich möchte ein sixpack

Hallo zusammen,

wann ist nach Euer Meinung der beste Zeitpunkt für die Streckung des Schlagarms bei der einhändigen Topspin Rückhand? Im Zeitpunkt des Treffpunktes sowie danach soll der Schlagarm ja voll gestreckt sein (vgl. Wawrinka, der m.E. eine bessere Rückhand als Federer hat, weil sein Schlagarm mehr gestreckt ist). Aber wann ist der optimale Zeitpunkt für die Streckung? Beim Vorwärtsschwung erst oder wenn der Schläger noch hinter dem Körper ist?

Hallo. Also ich hab mir das so gedacht: 13uhr: jeweils 15 liegestütze und 20 sit ups abwechselnd bis jeweils 100whd voll. Ca 30min alles. Und ca um 17uhr nochmal der gleiche ablauf. Oder was könnte man mir als hometrainingsplan empfehlen ohne trainingsgeräte zum muskelaufbau? Bitte um antworten danke :-)

Hallo! Würde gerne meine Waden trainieren um meinen Antritt zu verbessern. Gibt es hierzu ein paar Übungen? LG