Egal wie gesund du dich ernährst, du kannst immer etwas falsch machen. Ich rate dir mal einfach einem Ernährungsberater einen Besuch abzustatten. Der erstellt dir dann einen Plan genau auf dich angepasst, kostet leider um die 100 Euro aber ich kann dir sagen, dass die 100 Euro sich lohnen wenn du danach weißt, wie du dich optimal ernährst um effektiv abzunehmen! Ich hab auf einen Monat 4 Kilo verloren und war nicht mal dick.

Das ist schonmal besser als nichts aber um effektiv zu sein solltest du aber 30 Minuten trainieren. Wenn du einmal angefangen hast geht die Zeit so schnell vorbei und danach fühlst du dich super, probier es doch mal :-)

Wenn du den Bauch trainierst solltest du auch die Arme trainieren sowie die Beine, ansonsten sieht es nicht gleichmäßig aus.