Habe am montag kniebeugen mit gewichten gemacht und habe am nächsten tag voll die rückenschmerzen bekommen...mittlerweile ist es donnerstag und ich habe immernoch schmerzen. Was kann passiert sein? Wie lange hat man normalerweise diese schmerzen? Kann ich übungen machen damit die verschwinden?

Hey ich hab ne frage..ich habe diese thigh gap und die gefällt mir nicht...kann ich durch squats und lunges mit gewichten eine box gap bekommen?also ich weiß dass ich die lücke nicht ganz schließen kann es kommt ja auf den aufbau der hüfte an aber kann ich dadurch wenigstens eine box gap bekommen? Ja ich weiß dass ich schon seeehhr viele fragen darüber gestellt habe aber kann mir jemand bitte antworten...ein letztes mal....

Hey leute bin ein 14 jähriges mädchen und wollte jz 3 wochen lang jeden 2. tag so berge hochfahren auf dem 6. gang und mache auch viele squats und lunges und so...könnte mir das was bringen? Weio ich lese die ganze zeit was über ausdauer und dass das die muskeln nir kleiner macht...ich check nichts könnt ihr mir das erklären?

Ich bin ein 14 jähriges mädchen und habe sehr dünne oberschenkel und auch diese "thigh gap". Ich würde gerne "dicke" oberschenkel haben aber ich will nicht am bauch zu nehmen. Machen squats meine oberschenkel dünner oder dicker???