Hallo liebe Sportler. :)

Ich gehe seit enigen Monaten ins Fitnessstudio und dort gbt es ein Gerät (ich bin mir nicht sicher wie es heißt, aber ich denke es heißt Abduktionsgerät?). Auf jeden Fall ist das Gerät grundsätzlich für beide Beine (den Po) gedacht. Aber irgendwie habe ich nach dem Training das Gefühl nur die rechte Pobacke trainiert zu haben. Kann das sein? Oder kanns z.B. daran liegen, dass ich beim Rechten Bein irgendwie nicht so gedehnt bin..?

Jetzt wo es wieder früher dunkel und später hell wird, jogge ich fast nur noch im dunkeln. Seit zwei Tagen wurde bei uns im Ort die Straßenbeleuchtung ausgeschaltet (warum weiß keiner) damit ich aber gesehen werde und auch selber etwas sehe, wollte ich die Kopflampe aufesetzen Die würde dann auch direkt wieder mit an See kommen und eingesetzt werden. Aber ist die auch zum Joggen geeignet? Vielleicht hat die jemand?

Hi, eine Freundin möchte mit dem laufen anfangen. Wie ist es günstig abzufangen & wie oft/ wie lange sollte man laufen bzw. joggen?