nur eine Pobacke trainieren?
Hallo liebe Sportler. :)
Ich gehe seit enigen Monaten ins Fitnessstudio und dort gbt es ein Gerät (ich bin mir nicht sicher wie es heißt, aber ich denke es heißt Abduktionsgerät?). Auf jeden Fall ist das Gerät grundsätzlich für beide Beine (den Po) gedacht. Aber irgendwie habe ich nach dem Training das Gefühl nur die rechte Pobacke trainiert zu haben. Kann das sein? Oder kanns z.B. daran liegen, dass ich beim Rechten Bein irgendwie nicht so gedehnt bin..?
6 Antworten
Evtl. Ist eine Seite eben stärker als die andere. Sprich fühlt sich deine schwächere Seite stärker gefordert an , als deine andere. Du kannst auf jeden Fall abwechselnd einzeln deine Bäckchen trainieren .
Das ist sogar recht gut für deine Muskeln. So kannst du die einzelnen Muskelgrupierungen besser fokussieren und du nimmst deine Kraft nicht vielleicht aus deiner anderen Backe, wenn du beide gleichzeitig Trainierst.
Wahrscheinlich wendest du rechts mehr Kraft auf. Lass das mal von einem Trainer checken. Der schaut dann, ob du die Übung richtig machst.
Kannst du ruhig machen um den einzelnen Muskel vielleicht auch besser treffen zu können beim Training.
Ich empfehle dir mit Bulgarian Squats zu trainieren. Dort spüre ich und den Leuten die ich betreue den Po besonders gut.
Bei weiteren Fragen einfach.
PM an mich
Sowohl beim Adduktions- als auch beim Abduktionsbereich werden bei korrekter Ausführung die Muskeln beider Beine beidseitig trainiert. Es reicht aber schon eine kleine Fehlhaltung, die dafür sorgen könnte, dass die Leistung teilweise einseitig erbracht wird. Am besten ist wenn du das von einem der dort angestellten Trainer resp. Betreuer abklärst. Wenn sie einigermassen kompetent sind erkennen sie eine eventuell auftretende Fehlhaltung und können korrigierend eingreifen.
Grundsätzlich gilt übrigens im Fitnesscenter: Fragen! Dafür sind die Leute angestellt, nicht fürs quatschen mit den Dauergästen. Und in der Regel machen sie das gerne.