Hilfe, wieso wird mein Schienbein nach Krafttraining taub?
Hallo alle zusammen. Ich trainiere im Studio vor allem meine Beine und mein Po. Ich trainiere am Seilzug mit 7,5 kg, ich mache Kniebeugen und ich mache Beckenlifts mit 10 kg. Abwechselnd auch mal noch Ausfallschritte, Beinpresse, Ab- und Adductorenmaschine.
Vor ein paar Wochen dann hatte ich nach dem Training ein taubes, rechtes Schienbein. Gleichzeitig ein Ziehen oder Zwicken in der rechten Pohälfte. Also bin ich jetzt nur mal einen Monat gelaufen und hatte dann relativ schnell wieder ein Gefühl im Schienbein zurück. Heute, nach sechs Wochen ohne Krafttraining, habe ich wieder angefangen zu trainieren und jetzt ist mein Schienbein schon wieder leicht taub. Ich konzentriere mich sehr darauf, bei den Beckenlifts meinem Pomuskel anzusteuern. Kann es daran liegen? Kann man den Po zu sehr anspannen und dadurch den Ischias reizen? Wie soll ich denn jemals eine vernünftige Muskulatur aufbauen, wenn ich dadurch ständig Probleme mit den Nerven habe? Oder sollte ich es nur mal mit Eigenkörpergewichtsübungen probieren? So schwere Gewichte nutze ich doch gar nicht. Bin gerade echt frustriert und für jeden Tipp dankbar.
1 Antwort
Ähnliche Probleme hatte ich damals auch im Bein bei meinen UK-Einheiten.
Bei mir lag es zumindest damals, wie ich im Nachhinein feststellen konnte, an mangelnder bzw. falscher Dehnung vor dem Training.
Habe auch leichte Probleme mit meiner Hüfte bedingt durch eine Dysplasie, weshalb mir mein Physio partielle Übungen "beigebracht" hat.
Lässt sich jetzt eben nicht richtig vergleichen, wäre jetzt natürlich hilfreich zu wissen, ob bzw wie du dich auf die UK Einheiten auch vorbereitest.
Aufwärmen auf dem Laufband / Stepper reicht da nicht zwingend aus
Lg