HannesK
29.11.2009, 22:09
Brauche mehr Kraft in den Beinen-wie soll ich trainieren?

Am Oberkörper merke ich jetzt schon den Muskelaufbau, aber an den Beinen noch fast gar nichts...
...die sind immernoch dünn wie die eines Storches :(
Wie kann ich denn meine Beine trainieren, damit ich richtig Muskeln zulege und Kraft aufbaue?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Beady
30.11.2009, 11:04

Freie Kniebeugen sind in der Tat die Königsübung unter den Kraftübungen! Du kannst aber unter Anleitung (!) getrost auf Multipresse usw. verzichten. Auch dass man mit dem Gesäß nicht tiefer als 90° gehen soll, ist Blödsinn. Es ist sogar besser für die Knie, wenn man ganz tief beugt. Mit sportlichen Grüßen Beady

 ...zur Antwort
moby123
06.05.2009, 19:31
morgens nicht essen - mittags setzt alles mehr an?

also: wenn ich morgens nichts esse, setzt das mittagessen dann mehr an? weil ich nehme seit 2 wochen nicht ab, obwohl ich morgens nur ein glas molke trinke oder nur wasser und abends nur einen fettarmen joghurt. und mittags esse ich ganz normal, aber keine übermäßige portion. also ich bin auch nicht wirklich dick, möchte nur 3 kilo oder so abnehmen.

 ...zum Beitrag
Antwort
von Beady
07.05.2009, 10:05

In Wahrheit zählt beim Abspecken nur eine negative Kalorienbilanz, die am einfachsten zu erreichen ist, wenn man sich ordentlich bewegt und vernünftig isst. Viele Menschen bringen in der Früh einfach kein Frühstück runter, und ich finde es falsch, sich zum Essen zu zwingen, wenn man keinen Hunger verspürt!

 ...zur Antwort