Hey Leute,
ich will mit dem Bodybuilding oder besser gesagt mit dem trainieren anfangen. Dazu habe ich viele Fragen die mir durch den Kopf gehen, bei denen ich mich bei euch beraten will. Ich bin 17 Jahre alt, werde in 2 Monaten 18, bin ca. 180cm groß und wiege so um die 68 Kilo. Ich habe seit 11 Jahren Fußball im Verein gespielt, seit diesem Sommer bin ich jedoch nicht aktiv. Meinen Körper will ich in Topform bringen, mit richtiger Ernährung und richtigem Training. Da ich noch nicht richtig trainiere, habe ich noch keine Erfahrung, weder bei der Ernährung, noch beim Training. Ich will mich mit normalen Lebensmitteln ernähren, die so genannten "Aufpuschmittel" will ich nicht einnehmen, da ich denke, dass man sich selbst reinlegt und es immer Nebenwirkungen hat. Es wäre auch sehr nett, wenn ihr mich aufklären würdet, wie ich beim Training vorgehen soll, was ich vor und nach dem Training essen soll. Wie ich meine Ernährung umstellen soll etc.. Ich bin eher ein Typ, der viel isst(Chips, Süßigkeiten) und nicht viel zunimmt, besser gesagt garnicht. Ich hab dann noch paar Fragen zur Definition. Also definiert man die Muskeln, die man hat oder werden sie darauf aufgebaut. Weil die meisten trainieren erst auf Masse, danach definieren sie die Muskeln, dass man sie richtig gut erkennen kann. Also soll man lieber auf Masse trainieren z.B. sehr viel essen und dann definieren? Weil ich will nicht fette Muskeln haben sondern richtige Muskeln. Wie sollte ich mich z.B. vor dem Training aufwärmen? Also so auf dem Laufband ca. 10 min. Joggen und dann trainieren und anschließend nach dem Training wieder so 10 min. Joggen? Weil ich will meinen ganzen Körper trainieren, von Nacken bis zu den Waden. Natürlich will ich auch ausdauerlich ganz viel laufen, aber trotzdem nicht zu dünn werden. Wann soll ich Joggen? Vielleicht nach dem Training so 90 min.? Würde sich das für positiv oder negativ aufs Training wirken?
Also Leute, ich habe zuviele Fragen gestellt und zuviel geschrieben, aber ich will halt alles wissen, was das Beste für mich ist, in Sachen Bodybuilding. Kommt jetzt bitte nicht mit "Schonmal was von Google gehört?" oder so ähnliches, jeder hat halt einen anderen Körper(bau), deshalb will ich es auf mich spezialisieren.
Ich bedanke mich schonmal bei euch
Mit freundlichem Gruß
kubigs44