Hallo Leute,

ich habe zwar schon ein Paar Beiträge zu dem Thema gefunden aber mir fehlt noch etwas wie ein Trainingsplan. In ca. 2 Monaten habe ich die polizeiärztliche Untersuchung des Landes Baden-Württemberg. Bei dieser wird ein Belastungs-ekg durchgeführt, meines Wissens nach dauert dieses 6 Minuten ( 2 Minuten bei 125 Watt, 2 bei 150 Watt und 2 bei 175 Watt ). Nun bin ich eher der Kraftsportler und habe mit Ausdauertraining nicht viel am Hut. Meine Frage ist also, wie ich am besten auf das Ekg trainieren sollte? Der Puls darf nicht über 170 sein sonst bin ich raus. Sollte ich am besten Joggen, Rad fahren, schwimmen oder was völlig anderes? Und wie oft sollte ich dies tun? Und mit was für einer Intensität sollte ich trainieren oder diese auch variieren? Über Tipps bin ich sehr dankbar! :)

LG Benni