Also ich bin jetzt wiegesagt 13 jahre alt un mache seid 5 monaten regelmäßig 1 stunde am tag Krafttraining(bis auf wenige ausnahmen). Das wäre : 90 liegestütze,10 min armmuskeltraining mit handeln und co. , Bauchmuskeltraining mit vielen verschiedenen übungen . Nebenbei noch sehr viel sport wie Fußball! Es hat sich wirklich schon sehr viel geändert(bauchmuskeln,biezeps,...) Kann ich so weiter machen?

Hey, Bin 22 , 194 cm groß und wiege 66 kg. Für mich war es bisher immer schwer i.wie zuzunehmen.. Allerdings, möchte ich nun wirklich was dran ändern. Da ich noch zurzeit in einer Ausbildung bin und sich das nächste Fitnesscenter recht weit weg befindet, möchte ich zumindest was zu Hause machen. Ich habe eine Hantelstange mit diversen Gewichten, sowie zwei Kurzhanteln(auch div. Gewichte) und eine Menge MOTIVATION! :D

Was könnte man damit so alles machen, was auch sinvoll erscheint und möglichst effektiv trainiert.Sprich, ich möchte nicht nur Bizeps trainieren, sondern viele Bereiche(Brust,Rücken,Trizeps etc)

Ich habe schon ein paar echt gute Übungen gefunden, allerdings wollte ich mal die Meinung anderer diesbezüglich hören. Mir ist zudem auch bewusst,dass ich vllt erstmal zunehmen sollte..wie auch immer :S Ernährungstipps würde ich auch sehr gerne entgegen nehmen.

Mfg Kai

Auf welche Art und Weise kann man beim Krafttraining splitten, und warum entscheidet man sich für einen Zweier- oder Dreier-Splitt? Ist ein gesplittetes Krafttraining ein effektiveres Training?

Hallo,

ich hab mir einen weight gainer bestellt https://www.micsbodyshop.de/modules.php?warp=artikel&id=109&a=FREY-NUTRITION-Mega-Gain---1000-g-Dose .

Auf der Verpackung stand, man solle 3mal am Tag, jeweils 60g in 400ml milch zu sich nehmen. Es stand aber nichts davon da, zu welcher Zeit und ich glaube, dass es auch von der Person selbst anruft. Also habe ich bei dem shop angerufen und mir wurde gesagt, die Zeit sei egal und ich soll 1mal am Tag 130g einnehmen. Ich hab mich ziemlich gewundert, da ich dachte man sollte den weight gainer am besten nach dem TRaining einnehmen.

Zu mir selbst : Ich bin 178 groß und wiege ca. 58kg

MFG

hallo ich bin weiblich und frage mich ob es wohl möglich ist in 2 wochen einen flachen bauch zu bekommen. ich dachte dabei nicht an diäten oder ans fasten sondern eher sport , z.b. tägliche übungen. welche uebungen wuerdet ihr vorschlagen? danke schon mal im vorraus für eure tipps.

lieebe grüße :)

hey leute bin 14 und ja ich hab mir vorgenommen über den winter mir einen sixpack anzutrainieren und wollte mal wissen wie ich das am besten mache mit der ernährung und ob es im internet sogar videos mit übungen gibt jetzt schreibt mir bitte nicht googel es denn ich brauch jetz hier leute die aus erfahrung sprechen

Hey leute also bin 14 und ja wollte mal wissen warum ich vor dem training sprich hantelbank + boxen auf dem boxsack meinen bizeps gut erkenne und nach dem training nicht es ist so als ob er nach dem training verschwindet und am nächsten tag wieder da ist weis auch nicht wie ich es erklären soll

PS: betreibe keine kampfsportart und trainiere zuhause 1 stunde

Guten Abend.

Ich hatte im März 2011 eine Brustoperation da ich unter Gynäkomastie litt. Mir wurden an beiden Seiten die Drüsen entfernt. Nach der OP war meine Brust sehr flach und ich war UNGLAUBLICH Happy.

Doch mit der Zeit wurde meine Brust wieder zur Frauenbrust.. Ist echt zum Verzweifeln. Ich leide sehr darunter und getraue mich nur sehr selten in die Badi.

Bis ich wieder den Arzt aufsuchte der mich operierte und ihm das alles erzählte. Er meinte es sei alles entfernt worden und man kann nur noch etwas ausbessern doch davon ratet er ab.. man weiss nie wie es danach aussieht. Ausserdem findet er es nicht schlimm.. Ich fragte Ihn ob man durch Krafttraining was machen kann ( trainiere schon seit längerer Zeit ) oder das ich etwas Fettabbauen könnte.

Warum nicht, sagte er. Ob es besser wird oder nicht blieb unbeantwortet.

Ich bin mit meinem Körper eigentlich zufrieden. Ausser meine Hüften sind etwas breit, nun was solls.

Doch meine Brust bringt mich echt zum verzweifeln.. Andauernd vergleiche ich mich mit anderen und sehe immer das ich solche weibliche Brüste habe... Ich könnte echt losheulen.. Mein Vater würde mir nochmals de OP zahlen oder wenn der Arzt meint das es echt nicht nötig sei ( sowie mein Vater auch ) lass ich es lieber sein.

Wenn ich nur was mit Krafttraining oder Fettabbau erreichen könnte würde ich es sofort tun. Möchte endlich mal einen Sommer obenohne rumlaufen..

Ich hoffe ihr könnt mir helfen ..? Hat jemand Erfahrungen damit gemacht? Wird es besser wenn ich abnehme ? Oder was soll ich bloss tun ?

Ich finde es so schlimm... müsste fast zum Psychiater da es mich echt sehr belastet..

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.. wäre euch echt dankbar..

Ich möchte einfach ne normale Brust kriegen.. das wäre mein Traum..