Antwort
Nimm sehr viele Kohlenhydrate, Fette & Proteine ( z.B. Nüsse, Pute, Fisch, Milch, Eier, Brot, Haferflocken, Reis, Früchte & Gemüse ) zu dir. Du solltest ca. alle 2 Stunden etwas essen. Trink 1l Wasser pro 25kg Körpergewicht (Bei dir also mindestens 2.4l / Tag).