Ich mache Zur Zeit Crunches mit 50 KG auf der Brust. Mache dabei 12 WDH im letzten Satz eher 10. Habe die Beine dabei aber immer unter der Heizung verhakt. Ist das Falsch? sollten die Crunches lieber mit angehobenen Beinen ausgeführt werden? Das geht dann mehr auf die Bauchmuskeln oder? Wie viel Gewicht soll ich da denn etwa nehmen. Hab da so meine Schwierigkeiten.

kann es irgendwie problematisch werden wenn man rohe Eier in sein Eiweißshake mischt?? und macht es was wenn man auch das Eigelb mit benutzt??

Das es den Eiweißgehalt nicht erhöht ist ja klar, aber ich weiß einfach nicht, was ich mit dem Eigelb machen soll! Also, eigentlich sind es zwei Fragen, aber ich hoffe mal, dass ihr mir helfen könnt. Danke schonmal!

Hi Zusammen, ich hab vor ca. 1 jahr 30 kg abgenommen ( von 85 auf 53 ). ich bin 1,57 m. durch ernährungsumstellung und sport. inzwischen gehe ich immer noch täglich ins studio ( cardio und geräte - immer abwechselnd) und hin und wieder am Wochenende ca. 1 std joggen. Ich esse sehr bewusst. wenig fett, wenig zucker, viel gemüse. aber es geht nichts mehr. auch wenn ich mal mehr ausdauer mache bleibt mein gewicht stehen. auch wenn ich mal etwas weniger esse. ich habe gehört, damit man meine bauchmuskeln ( die auch vorhanden sind ) auch sieht, müsste ich noch mehr abnehmen. auf ca. 48 kg

hat jemand ne idee was ich falsch mache, bzw. was ich machen kann um auf 48 kg zu kommen??? gar nix mehr essen ????

Danke euch

Nun ich war früher vor 4-5 Jahren Leistungssportler und bin 4-5x die Woche zum Training ins Schwimmbad gefahren. Dadurch hatte ich einen relativ hohen Energiebedarf und habe dementsprechend viel gegessen. Als ich dann aufgehört habe mit dem Leistungssport, habe ich bis vor kurzem eigtl gar keinen Sport gemacht. Dadurch habe ich in diesem Zeitraum ca. 20 Kg zugenommen(von 76 auf 96Kg bei 1,85m).

Da ich wieder in Form kommen möchte, habe ich wieder angefangen zu trainieren. Ich gehe nun wieder seit etwa über einen Monat regelmäßig 2-3x die Woche für ca. 120 Minuten ins Hallenbad und schwimme in dieser Zeit meine Bahnen. Ich kann zwar noch nicht pausenlos schwimmen, muss also hin und wieder eine kurze Pause einlegen, aber man kann das ganze dennoch als sehr intensives Training betrachten. Ich schwimme immerhin in einer Session um die 4 Km.

Hallöchen und zwar habe ich ein problem mit meinem bauch ich habe nun ca 30kg abgenommen und habe jetzt noch an meinem bäuchlein ein restanteil an fett und wollte mal fragen wie ich den speck von meinem bauch weg bekommen bzw was sind die erolgreichsten methoden.. und dies würde ich gern in ca 3 monaten schaffen

danke für eure antworten

hallo,liebe user. wie oben geschrieben suche ich jemand der mit mir tipps austauscht. bin schon seit 2 jahren im fitnessstudio angemeldet,jedoch hab ich es so gesehen nie richtig genutzt. ich muss unbedingt mind.! 10 kg abnehmen,ich weiss man denkt gleich:hoch gesteckte ziele!aber ich habe keinen bestimmten zeitraum in dem ich das erreicht haben will.hauptsache ich nehme kontinuierlich ab,außerdem wiegen muskeln ja auch mehr als fett. bin gespannt ob sich jemand meldet. ich bin übrigens weiblich,24 jahre alt und in der ausbildung,3. lehrjahr für krankenpflege. schreibt mich doch einfach direkt an oder vielleicht habt ihr ne gute seite/link für michßglg

hii könnt ihr mir sagen was effektiver is und wie ich es richtiganwende und wie oft ich des machen soll also wdhs und sätze

thx:D