Ich brauche einen Fitnessplan weiß nicht genau wie ich es anstellen soll ich bin ja nicht ganz Groß für meinen Alter ich bin 16 und 1.60 groß -.-"

deswegen habe ich angst klein zu bleiben ich möchte umbedingt einen durchtrainierten Körper haben achso ich wieder 79kg o.O

soll ich erster abnehmen und dann machen oder ?

naja schreibt einfach ich trainieren soll gehe auch im Fitnessstudio.

3x die Woche.

Die Frage steht oben.

Derzeit schaffe ich noch keinen Klimmzug, habe mir aber eine Klimmzugstange angeschafft, um dies zu trainieren.

Vorgegangen bin ich nach der oft empfohlenen Methode, aus einer erhöhten Position (bspw. auf einem Stuhl stehend) an die Stange zu fassen und dann so lange (ohne Stuhl) zu versuchen zu halten wie möglich.

Danach hatte ich aber leider gut 3 Tage Muskelkater in den Armen, und nach nun fast einer Woche spüre ich ihn noch in den Schultern (habe aber zwischenzweitlich mit Hanteln & Liegestützen trainiert, aber eher zurückhaltend).

Bin ich falsch vorgegangen? Bzw. wie kann ich verhindern, dass ein derartig lang anhaltender Muskelkater weiteres Training verhindert? Mir geht es nur darum, dass der Muskelkater quasi eine lange Trainingspause erzwingt, und somit den Forschritt blockiert.

hey ich bin 15 Jahre ( seit 2 Monaten ) wiege 51 Kg und bin 169 cm Groß. Meine frage ist ob das gut ist und ob das auf den Bildern viel , wenig oder normal ist .

Danke für Antworten ;-)