Hallo Leute ! Zuerst einmal: Ich bin 1.70m gross und 60 kg schwer und fast 14 Jahre alt. (Ich weiss ich bin ein bisschen stabiler) Ich möchte an meinem Körper arbeiten und einen sixpack bekommen. Ich weiss aber nicht ob das mit meinem gewicht überhaupt sinnvoll ist oder ob ich da leichter sein müsste. Ich spiele aber seit 9 jahren fussball und habe ne gute Kondition. Meine frage ist nun ob es sinnvoll ist BauchmuskelÜbungen zu machen oder ob ich erst abnehmen müsste und wenn das möglich ist möchte ich wissen durch welche Übungen ich einen sixpack bekommen kann.

Hallo. Ich suche nach einem Kostenlose Trainingsplan und einem Ernährungsplan der zu mir passt . Will nur zuhause trainieren ( Eigengewicht , Kurzhanteln) . Die meisten Trainingspläne sind sehr teuer. Gibt es eine kostenlose gute alternative.

Hallo, Ich wollte mein Brust so schnell wie möglich Trainieren damit es nicht schwabbelig ist also das heißt wenn ich mein T-shirt anziehe ist es so spitzig und schwabbelig.

also das heißt ich will nicht jetzt so sichtbaren Brustmuskel sondern nur das es bei meiner T-shirt nicht so groß fett schwabbelig aussieht.

Könnt ihr mir sagen wie ich am besten trainieren soll ich bin nicht MC Fit oder andere Studios angemeldet ich kann es mit Kurzhantel Trainieren.

ich bin M - c.a 173 bis 174 CM - 75 bis 77 Kilo

(genau kann ich es nicht sagen die Waage ändert sich täglich hmm... und genau messen geht auch nicht wenn ich die Kopf bewege oder den Körper ausstrecke)

Danke im vorraus und könnt ihr sagen wie lange es dauern könnte bis es klappt ?

Ìch Trainier ja schon ein halbes Jahr und seit 2 Wochen mache ich eine sixpack Diät. Was bis jetzt joar...Ich schau etwas definierter aus aber am Bauch hat sich sogut wie nix getan. Hab noch etwas fett am Unterbauch und Hüfte und ich bekomm es einfach nicht weg. Meine Ernährung stimmt zurzeit halt Null Carb.

Ich hab mir mal alle Bewertungen durchgelesen. Die Mehrheit lobt das Produkt, dass es sehr hilft. Aber nur als Unterstützung so wie ich es auch nehmen würde. Aber ich habe nichts über Nebenwirkungen gelesen. Ich habe mal einen Im Studio gefragt. Und er hatte auch gemeint er hat dadurch schnell das restliche Körperfett wegbekommen. Aber er hatte nach ner Zeit schlimmes Herzstechen..Mein Ziel ist es Hauptsächlich von 16% Körperfett auf 13% runterzukommen. (189cm/76kg)...Alle sagen ich bin voller Lauch aber ich hab am Bauch noch voll fett und an der Hüfte was mich derbe aufregt...ahhh

Bitte klärt mich auf ;-) Ja, warum oder Nein, warum

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Danke ;-)