JeremyJohn96
21.01.2014, 22:18
Proteinshakes, Vor und Nachteile

Hi, ich mach seit ca. 1 1/2 Jahren Kraftraining und habe schon extrem gut aufgebaut. Ich habe noch nie Proteinshakes getrunken , nur durch normale Nahrung aufgebaut , jetzt will ich mal an einen shake versuchen daher meine Frage . Dadurch das ich absolut ohne zusätzliche Proteine meine Muskeln aufgebaut habe besteht meine Angst dass wenn ich den Shake mal probiere , es vllt. danach dann negative Auswirkungen auf mein Muskeln hat wenn ich dann keine Shakes mehr nehme ,berechtigt ? Und was sind denn jetzt die vor und nachteile?

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Antwort
von Crossbow21
21.01.2014, 22:22

Nein du brauchst keine angst zu haben shakes zu trinken bzw aufzuhören proteine sind proteine. Und dein eiweis bedarf ist mit blos einem shake lange nicht gedekt

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fitness47
21.01.2014, 12:42
Kalorienbedarf auf wie viele Kalorien senken um abzunehmen?

Habe gerade meinen durchschnittlichen Kalorienbedarf mit Hilfe von Rechnern im Internet berechnet und komme auf: 2200 kcal am Tag.

Alter: 19 Gewicht: 77 Größe: 189 cm

Auf wie viele Kalorien sollte ich meinen täglichen Bedarf senken? um meine Bauchmuskeln mehr sehen zu können, und das fett durch Ernährung und Training zu verbrennen.

Danke

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Antwort
von Crossbow21
21.01.2014, 22:20

Ca 1700 die sollten auch fast kohlenhydrat frei sein und vlt noch ein paar übungen

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