Hallo Ebitzweg5,
das kannst du machen. Das nennt sich dann Schaukel-Diät.
Cheatday benötigst du immer erst im Plateu. Also wenn du im Defizit bist und das Gewicht nicht weiter runter geht. Dann legt man einen Cheatday ein. Wenn dann das Gewicht nach einer Woche immer noch nicht weiter sinkt, kann über ein höheres Defizit nachgedacht werden.
Grüße,
Jan
Hallo JaBo93,
die Linien entstehen automatisch wenn der Körperfettanteil sinkt.
Grüße,
Jan
Hallo jen96,
guck mal unter folgendem Link:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#General
Grüße,
Jan
Hallo ahmetbas19,
Schwimmer machen auch extra Krafttraining. Jedoch nicht alle, da hier auch nicht der Fokus im Training liegt.
Selber war ich mal im Vorstand eines Sportvereines welches ein Leistungszentrum für Schwimmen war. Die Schwimmer waren pro Tag zwei mal im Becken (Schüler zum Beispiel morgens vor der Schule und dann am Nachmittag nochmal).
Das sportspezifische Training ist wichtiger als das reine Krafttraining, da die im Krafttraining geschulten Bewegungen nicht oder nur bedingt den Bewegungen des Schwimmens entsprechen. Somit dauert hier eine Leistungsanpassung in Bezug zum Schwimmen etwas länger.
Anhand des hohen Trainingspensums ist ein extra Krafttraining sehr spezifisch und muss auch in den Rest des Tagesablaufes passen, da der Fokus auf dem Training im Becken liegt.
Grüße,
Jan
Hallo MarcusA00,
Wissenschaftlich gibt es dazu keinen statistisch ermittelbaren Zusammenhang. Daher würde ich eine mehr Leistung durch NoFap im Sport verneinen.
Genauso könnte ich jetzt die Behauptung aufstellen, dass durch mehr Selbstbefriedigung oder mehr Sex der Testosteron-Gehalt im Blut steigt und dadurch eine höhere Leistung im Sport möglich ist.
Oder das durch tagelanges Fasten die sportliche Leistung gesteigert wird, da der Körper sich auf die Jagd vorbereitet.
Aber probier es doch einfach aus ;)
Einfacher wäre es wahrscheinlich weniger über sowas nachzudenken, dass Leben zu genießen und vernünftig zu trainieren.
PS: Negativer Stress korreliert mit schlechter Leistung im Sport. Wie wird negativer Stress zum Beispiel auch abgebaut: mit Entspannung.
Grüße,
Jan
Hallo sportUser,
da gibt es verschiedene Bücher die zu empfehlen sind. Am besten finde ich für deinen Bereich mit zu Hause trainieren die Bücher von Ross Enamait.
Ross ist Boxtrainer im Bereich Conditioning und hat auch schon Gegner von den Klitschkos trainiert.
Zu Empfehlen für dich wären
Die beiden Bücher sind auf der Internetseite von Ross als eBooks erhältlich. Einfach mal googlen.
Grüße,
Jan
Hallo PandaFreundlich,
Ersetzen
Erstzen kannst du die Übung theoretisch mit jeder stehenden Zugübung wo du die selben Muskeln triffst.
Zum Beispiel: ziehen mit dem Schlingtrainer / TRX, ziehen am Gummiband oder Kabelzug, usw.
Steigern
Guck mal unter folgenden Link (google Bildersuche ist hier der Freund).
https://goo.gl/images/umvgZ8
Dort findest du die möglichen Steigerungs- / Progressionsformen von verschieden Bodyweight-Übungen. Türziehen ist auch dabei.
Hallo Azeem7641,
Ferndiagnosen sind bei solch einer Sache nicht Sinnvoll.
Daher mein Vorschlag: unbedingt zum Arzt gehen!
Grüße,
Jan
