Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und wiege ca. 50 kg (eher weniger). Ich habe auser Liegestützen noch kein "Krafttraining" gemacht und möchte nun damit anfangen mit Hanteln zu tranieren. Nun meine Frage wie kann ich als Anfäger am besten trainieren? Gibt es gute Trainingspläne für Kurzhanteln (2 Stück mit je 0,5-8 kg Gewicht)? Sollte ich lieber z.B. täglich eine Stunde trainieren oder lieber 6x 10 Minuten trainieren? (ich trainiere immer die selben Muskeln)

Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen oder vlt sogar ein gutes Fitnessforum empfehlen welche Community sich gut mit solchen Training auskennt und mir da weiterhelfen kann.

Liebe Grüße